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穴位按摩的好處
根據統計,最困擾國人的6大症狀,包括頭痛、腰痠背痛、鼻塞、便祕脹氣、眼睛疲勞以及失眠。以下就讓中醫師教您,利用簡單的工具,找對穴道位置,施以適當的力道按壓,好緩解這些惱人的症頭,同時還能幫助您達到身體的保健唷!

按摩之前,你該知道的事
    在利用穴位按摩來解除惱人症狀之前,有幾件事情要注意,包括按摩力道的掌握、愈痛愈好、按到紅腫還要繼續嗎?每次要按多久的時間、需要工具來輔助等等問題。

Q1穴位按摩的好處?
A:   穴位按摩能產生促進身體的生理效應、調節人體的免疫機能、提高自然的抗病能力,同時還可強化身體肌肉、神經、關節等系統,並促進體內血液及淋巴循環系統的正常化。其中最重要的功能,就是刺激腦部,分泌腦內啡,腦內啡的分泌會根據身體內的器官和系統,發揮應有的功能。
Q2穴位按摩的力道,該如何拿捏?
A:   力道的刺激度可分為:強、中、弱。通常刺激穴位後有痠、脹、微痛、麻的感覺,受壓部位有明顯的凹陷,力道約3公斤左右是屬於「強度刺激」;而「中度刺激」力道則在2公斤左右,受刺激之穴位會有痠痛感,受壓部位會出現較深的凹陷;通常力道在1公斤左右是屬於「弱度刺激」,受刺激的穴位會感到有壓力感,受壓部位呈現略為的凹陷。
Q3穴位按摩的刺激,愈痛愈好嗎?
A:   穴位按摩最重要的是以舒服為原則,千萬不要按壓到造成組織的傷害,那是非常危險的。刺激的節奏可分為長、中、短,長節奏的刺激是指,刺激9秒鐘、休息9秒鐘;中節奏的刺激是指,刺激6秒鐘、休息6秒鐘;短節奏的刺激是指,刺激3秒鐘、休息3秒鐘。
Q4穴位按摩刺激的時間如何計算?
A:  穴位按摩刺激的時間,其實是根據每個人的情形而不同,通常按壓的時間大部分會是在10分鐘以內,但視情況而有不同。比較輕症的狀況,大約3~5分鐘就足夠,重一點的話約5~10分鐘,也有人按到15分鐘。
Q5穴位按摩,需要按摩油或精油輔助嗎?
A:   穴位的按摩是否需要使用按摩油加以輔助,其實是依個人的需求而定,沒有一定的標準,若要使用輔助按摩油,白花油、凡士林或乳液等,都是不錯的選擇。
Q6穴位按摩部位按到紅腫,還要繼續嗎?
A:   若是已經按摩到皮膚產生紅腫,千萬不要再繼續按下去了,要以自我感覺舒適為原則。
Q7有對稱穴位時,只按壓一邊可以嗎?
A:   身體有許多的穴位,尤其是頸部以上的穴位,大多是對稱的,按摩的時候需要兩邊都按到。
症狀1 頭痛
●穴位效能:止痛解痙、活血通絡
    繁忙的工作加上生活壓力,現代人常會遇到頭痛問題,舉凡睡眠不足、心情煩躁、過於疲累、感冒、生理期、情緒低落、天氣轉變、室內空調不佳……等,都會產生頭痛症狀。
    中醫把頭痛分為「外感頭痛」與「內傷頭痛」。外感頭痛是指感冒所引起的頭痛;內傷頭痛又可分為肝陽頭痛(緊張性頭痛)、血虛頭痛以及腎虛頭痛。血虛頭痛形成的原因多半是因為血液不足,只要一勞累就會頭痛,同時還會伴隨心悸、頭暈等症狀;腎虛頭痛則是更嚴重的虛性頭痛,患者不但虛弱乏力,還會腰痠膝軟。
也有因長期不斷忍耐頭痛,而使得病情更加惡化的情形,導致延誤就醫的黃金期。因此,要抑制頭痛,就必須正確了解頭痛形成的原因及相關的症狀,才能迅速的做到治療及達到緩解的效果。
要特別提醒大家的是,如有遇到突然遭受劇烈的頭痛,而引發嘔吐感、意識障礙時,這可能是蜘蛛網膜下出血的警訊,千萬要小心處治,不可輕忽。
●穴位療法
  手部穴位:前頭點、頭頂點、偏頭點、後頭點、合谷。
●中藥輔助
    1.天麻10克,以水500c.c.煎成300c.c.,去渣代茶飲用。
    2.白芷10克,以水500c.c.煎成300c.c.,去渣代茶飲用。
症狀2 腰痠背痛
●穴位效能:益腎強腰、舒經活血
    腰痠背痛可以說是現代人在生活中常有的經驗,不管是活動姿勢不正確或是勞動過度,都會發生這樣的狀況,有時連坐在椅子上的坐姿不正確,也容易使人感到腰痠背痛。
    腰痠背痛的病因相當多,常見的發生原因又可分「外傷」與「內傷」兩大類。外傷可因於搬重物時使力不當,而產生急性扭拉傷;或因久坐,引起慢性肌肉疲勞損傷。內傷乃因熬夜消耗元氣、動腦過度勞傷心脾,使體內氣血循環紊亂,最後導致腎氣不足而引起腰痠背痛。
    而其在中醫的症型屬虛實夾雜,要攻補兼施。背痛乃屬實症,要推拿、針灸效果才會好,再配合舒筋柔肝與活血。腰痠則表示腎虛,需補腎,治法以溫陽止痛、活血化瘀為主。
    但有些病變如脊椎發生關節鬆脫、退化性關節炎、椎間盤突出、骨質疏鬆症等,也都可能會造成腰痠背痛。因此,如果你時常覺得自己腰痠背痛,就有必要就醫診斷,並且對症治療。
●穴位療法
    手部穴位:腰一穴、腰三穴。
●中藥輔助
    1.鹿角霜9克,每日3次,每次服3克,以溫水服下。
    2.蘇木9克、米酒30克,加水50c.c.燉服,每日2次。
症狀3 鼻塞
●穴位效能:溫肺散寒、清熱解毒血
    隨著空氣污染日益嚴重,加上現代人所處環境充斥著許多的過敏原,鼻病患者愈來愈多,尤以鼻塞症狀最為明顯。中醫稱鼻塞為「鼻窒」,意思是指經常性的鼻塞,多半是因為身體虛弱,一直感冒,讓邪氣在體內不停地作亂而導致鼻塞。
    造成鼻塞的原因,主要是由於鼻涕蓄積、表面黏膜變厚,或鼻孔內所產生的異物所引起的症狀。其中,感冒所引起的鼻塞,屬於急性鼻炎的徵兆,其症狀不僅為鼻子兩側阻塞,同時伴隨有流鼻涕的症狀。此外,如患有慢性鼻炎或慢性副鼻竇炎,也會產生濃狀鼻液及鼻塞現象。
長期鼻塞讓人感到不好受,同時還會引發其他症狀,情況嚴重者甚至會影響患者的日常生活。例如嗅覺日漸變得不靈敏,嚴重者甚至可能會逐漸失去嗅覺;由於鼻塞而必須以口來呼吸,因此會產生口乾現象;因為鼻涕無法順利流出,使得倒流入咽喉的分泌物引發口臭,甚至造成慢性咽喉炎;晚上睡覺容易打鼾,睡眠品質受影響,使得白天工作精神不濟;鼻塞形成鼻腔內的發炎,進而引起頭痛;由於鼻腔是過濾灰塵、病菌的重要管道,鼻塞使得此功能變差,因此容易感冒。鼻塞症狀在中醫裡,時常與「流行感冒」相提並論,《仁齋直指方.諸風》記載:「傷風,鼻塞,聲重,感冒風邪,頭痛,咳嗽聲重,涕唾稠黏。」就是將鼻塞的症狀與畏寒、發燒等病而論。治法上宜溫肺散寒,清熱通竅。
●穴位療法
    臉部穴位:迎香。
    體部穴位:大椎。
●中藥輔助
    1.蔥白50克,以水500c.c.煎成200c.c.去渣,每日分2次溫服。
    2.蔥白3根榨汁,滴入鼻孔,每日1次,每次約2滴。
症狀4 失眠
●穴位效能:補虛瀉實、調整陰陽
    據調查顯示,許多上班族失眠的因素,主要是來自於職場的壓力。現代人的生活緊張而忙碌,壓力無所不在,而緊張、失眠便成為許多人共同困擾的問題,睡不好不僅影響了工作的幹勁,更是身體健康開始出問題的警訊。這是因為人在睡眠的時候,腦部和身體機能會進行修補與復原的動作,如此維持身體各機能的正常運作。
    失眠是指持續相當長時間,對睡眠質量品質不滿意的狀況,臨床的表現主要有入睡不易,睡了但容易醒,有時醒了就不易再入睡,或者時睡時醒,自覺多夢,醒後常感到疲憊,白天思睡等。
長期處於睡眠不足的情況下,容易使人情緒低落易怒、疲勞倦怠、精神不集中,也可能引發神經衰弱、高血壓、心腦血管意外或憂鬱症等疾病,對生活品質及身體健康,都有極不良的影響。
失眠基本上是與「心」有關的問題,而此處所提及的「心」,包含大腦、心臟、神經系統等。無論是暴飲暴食的飲食不節、一天到晚情緒失控所產生的情志失常、神志不安而導致肝鬱化火、太過勞累或根本懶得動所形成的勞逸失調、年長者體弱多病而久病體虛等,都會導致陰陽不調,造成失眠。中醫認為,「陽入於陰則寐,陽出於陰則寤」,心的陽氣入於腎陰裡時,人就會睡著,若心陽一直飄浮在外面,不入於腎陰,則會陰陽不調,導致失眠。
●穴位療法
    手部穴位:通里、心包區。
    足部穴位:足三里、漏谷。
●中藥輔助
    1.大棗12枚、蔥白5根,以水200c.c.煎至100c.c.去渣服用,每日1次。
    2.遠志粉4克,早晚各1次,以米湯服用。
症狀5 便祕脹氣
●穴位效能:滋陰健脾、消除脹氣
    隨著現代人的生活品質提升,吃的食物不是大魚大肉,就是精緻食品,缺少高纖維的攝取,於是便祕就成為一般大眾普遍會遇到的小毛病。
    像便祕這種「大不了」的症狀,雖不是什麼特別嚴重的疾病,但長期便祕的情況容易誘發痔瘡、肛裂等疾病。而腸道因糞便在其內停留過久的時間,使產生的毒素被腸道所吸收,患者進而會出現腹脹腹痛、食慾減退、頭痛、頭昏等症狀,甚至可能增加致癌的風險,因此千萬不可輕忽便祕問題。
    而形成脹氣的原因很多,首先在飲食習慣上要特別注意,吃飯的時候不要說話,因為吞進體內的空氣會形成脹氣。飲食種類方面,豆類吃多了也容易造成脹氣;另外,患有乳糖不耐症,或麥芽不耐症體質的人,在食物的選擇上就需多加注意。而病態性的脹氣,像是腸胃發炎,或因消化不良所產生的脹氣,如急性腸胃炎、慢性腸胃炎等消化功能障礙,也會伴隨脹氣產生。
    脹氣可分為「胃脹」與「腸脹」兩種,一般所謂的脹氣,大部分指的是腸脹,是因為消化功能不好,所產生的脹氣。更嚴重情況的脹氣,可能起因於肝功能不好所造成;因為肝的代謝機能不好,比如急性肝炎、慢性肝炎,甚至於是肝硬化等,都有可能會產生脹氣的症狀。
    在處理方法上,由飲食所引起生理性的脹氣,只要避免食用脹氣的食物就可以;如果是病理性的脹氣,就需根據病症原因及病理機轉,給予適當藥物。一般脹氣的症狀治療,胃的脹氣,可使用平胃散;如果是便祕引起的脹氣,就使用潤腸丸,或是麻子仁丸,如此一來潤腸又通便,便也通、氣也消。
●穴位療法
    體部穴位:大腸俞。
    足部穴位:足三里、上巨虛。
●中藥輔助
    1.草決明10克,以水250c.c.煎至160c.c.去渣,每日早晚服用。
    2.大黃粉1克,以溫開水送服,每日1次。
    3.麥芽、山楂各10克,用500c.c.的水煎煮,去掉藥渣後飲用。
症狀6 眼睛疲勞
●穴位效能:緩解疲勞、活血通絡
    現代人因工作需求,習慣使用電腦,每天幾乎都會超過8小時以上,持續性固定地盯著電腦螢幕,於是眼睛就容易疲勞,也會造成痠澀。還常會出現「電腦視覺症候群」,即眼睛痠痛乾澀、紅腫、流淚、視力模糊、畏光、不易對焦,甚至出現頭痛、頭暈目眩、有嘔吐感等症狀,讓人以為是患了什麼嚴重的眼疾,但其實是因為過度使用眼睛,沒有適度休息所導致的眼睛疲勞。
    此外,熬夜看書、上網,又沒有讓眼睛適度的休息,眼睛也容易出現疲勞、乾澀、痠痛等情形。因此,平常看書1~2個小時後,就應休息5~10分鐘,讓眼睛能夠閉目養神,或將雙手搓熱,在眼眶的地方,做適當的按摩,另外,多看些綠色植物,對舒緩眼睛疲勞也有幫助。
    中醫談論的眼睛疲勞,主要是因久視勞心傷神、耗氣損血,使眼中經絡澀滯不通所導致。常見於體質肝腎精血虧損不足者,久視眼部調節失常所致。飲食方面,燒、烤、炸、辣等刺激性食物盡量不要吃,可多吃枸杞子、菊花、杞菊地黃丸、黃精,或補充葉黃素等,對於眼睛的疲勞痠澀都有幫助作用。
●穴位療法
    眼部穴位:陽白、睛明、攢竹。
●中藥輔助
    枸杞子、菊花各10克,洗乾淨後,用濾紙包起來,以500c.c.的水煎煮20分鐘後,把藥包提出,當水飲用。

 

 


規律有氧運動 可減緩老化10年 
文/柯俊銘 (作者為公職臨床心理師) 

您喜歡運動嗎?若對於運動總是意興闌珊,想到就覺得累,希望看完今年4月發表在「英國運動醫學期刊」的兩份文獻摘要,能提高您伸展四肢、活絡筋骨的意願。畢竟只要花點力氣、流點汗,無形中就會獲益匪淺。

第一項研究是由英國倫敦學院大學的公衛專家Mark Hamer博士所規劃,他在1995至2003年間,針對蘇格蘭地區的1萬9842名民眾進行問卷調查。除了解個案每周從事的活動類型(需持續至少20分鐘,且會造成微喘才算數)、頻率與劇烈程度等之外,也透過標準化的量表,評估他們的身心健康狀況。

統計發現,共有3200人的填答分數超過標準,意即出現憂鬱、焦慮、痛苦等負向情緒,明顯處於壓力狀態下。另外,任何形式的肢體活動,與上述不適感受的降低有密切關聯,且隨著活動的強度、次數與時間增加,緩解作用也就越明顯。

值得注意的是,邏輯迴歸分析顯示,每周運動一次,就能減少個體33%心理不健康的風險。而單純做打掃、拖地、園藝等家事或走路也有減少20%的效果。即使將性別、年齡、社經地位、婚姻狀況等干擾變項納入考量,結果仍一樣。
第二項研究是由加拿大多倫多大學的老化專家Lorna Layward博士所主持,研究對象為400位年齡介於55至85歲的民眾,探討從事慢跑、跳舞、游泳等有氧運動的情形,對個人老化速度造成的影響。

她指出,人進入中年後,心肺功能的指標—最大攝氧量(VO 2M AX)平均每十年就會減少5ml/(kg.min),也就是每分鐘每公斤體重耗損5毫升的氧氣量。以男性為例,若習慣久坐不動,往往60歲時的最大攝氧量會落至約25 ml/(kg.min),幾乎是20歲時的一半。一旦男性與女性的最大攝氧量低於18ml與 15m l時,多做一點事就很容易感到疲倦。

而該研究顯示,規律的有氧運動可以讓中老年人最大攝氧量的衰退變慢,甚至逆轉增加。調查期間,從事有氧運動者的最大攝氧量平均上升25%,即增加約6ml/(kg.min),換算過來就是生理老化減緩了10至12年。

綜合以上發現,運動除可延年益壽,還有維護心理健康的功能,值得長期投資。有鑑於此,別再當懶惰蟲了,趕快起來動一動吧!只要願意開始,且能夠持之以恆,相信健康將永遠屬於您。

 

手腳冰冷別苦惱 保暖、食補、運動可改善

秋冬之際氣溫驟降,許多女性雙手始終冷得像冰,怎麼搓也搓不暖。雙腳也是即使穿上厚厚襪子,仍然冷冰冰。或許您也發現身邊老人家直抱怨手腳冰冷,甚至半夜凍醒而無法入睡,就算增加衣被也僅能暖暖身子,始終無法擺脫冰冷手腳。難道手腳冰冷永遠是提醒天氣轉涼的警報嗎?又到底為何會手腳冰冷呢?


臺北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科醫師黃浩瑞表示,當人體處於寒冷環境時,會產生一連串的生理反應以保持體溫恆定。首先藉由皮膚及腦中樞的溫度感覺接受器感受外界溫度變化,隨即將訊息傳遞至下視丘和腦幹中樞,造成自律交感神經亢奮,使得週邊血管收縮,以減少體熱流失,同時也增加新陳代謝速率以產生熱量。如果此時週邊血管收縮太過,導致四肢所獲得的血液灌流過低,就會造成四肢末端冰冷現象。


黃浩瑞醫師說,手腳冰冷不是病,僅是一種症狀。但手足冰冷又是許多系統疾病的徵兆,不可小覷。現代醫學認為,手腳冰冷可能是血液循環系統疾病徵兆,例如血栓閉塞性脈管炎、閉塞性動脈硬化症、雷諾氏病、心血管疾病等,也可能是甲狀腺低下、貧血等內科疾病所引起。但也有相當比例的患者是因為長期處於緊張、疲倦的高壓環境下而引起,這種患者長年苦受其擾,卻又無明確治療方式可處理此擾人問題。

 


絕大部分手腳冰冷的患者只需從日常生活中注意些小地方,多能大幅減輕症狀,以下提供一些預防保健方法供大家參考。手腳冰冷的人更需注重保暖工作,尤其戶外活動特要針對頭部、四肢等暴露在外的部分加強保暖。在室內可藉由暖爐、暖氣、電毯等保暖設備驅除寒氣。此外,也可利用熱水泡腳加按摩足底中央的湧泉穴以改善循環,一般以三十至四十度左右的溫熱水泡腳約二十至三十分鐘即可。


中醫認為,枸杞、紅棗、當歸、桂圓皆具有溫養補血功效,適量食用可改善四肢冰冷。傳統上認為,薑具有溫經散寒作用,所以紅糖薑湯也是祛寒取暖的好方法。但這些藥膳、食補都應適可而止,以免上火,尤其是高血壓、高脂血症、糖尿病、皮膚過敏的病患更應小心,最好還是請中醫師調治較為妥當。


黃浩瑞醫師強調,「食補藥補,運動最補。」要解決手腳冰冷問題,還是要在平時就養成固定運動習慣。健走、騎腳踏車等有氧運動皆能改善新陳代謝率及血液循環,提高人體抗寒能力。

 

..一日30克堅果 可有效控制體重

....西班牙研究人員證實,每天吃一把堅果,可以防止體重過重,也能讓人有好心情。

 堅果有好的脂肪。以往營養學家都建議大家,從堅果裡面吸取每日所需的脂肪。西班牙巴塞隆納大學研究人員實驗證實,每天吃30克的未經加工的原味堅果,可以有效增加體內血清素的量,讓人有飽足感,讓人不易變胖。

 在中樞神經系統裡的血清素要是不足,就容易引起憂鬱、焦慮等症狀。這項研究也發現,由於中樞神經系統的血清速增加,受測試的病人心情,比沒有吃堅果的病人要好。

..............西瓜強心 還可減重

....台灣盛產西瓜,美國最新動物研究發現,西瓜不但對心臟有好處,也能幫助減重、控制體重。

美國肯德基大學研究西瓜汁對身體的影響,結果發現,西瓜汁也許可以幫助減少體脂肪,讓心臟更為強壯。首席研究員詩巫‧沙哈提醒,民眾看到研究報告,最好不要貿然狂喝西瓜汁,應該要多吃蔬菜、水果,飲食要均衡,才能維持健康。

研究團隊先讓實驗鼠吃高膽固醇飲食,老鼠體內的膽固醇濃度就會飆高,然後研究人員再餵老鼠喝西瓜汁。結果發現,和喝白開水的老鼠相比,喝西瓜汁的老鼠體脂肪變得比較少,血管管壁也比較不會堆積脂肪,血管內的粥狀斑塊、膽固醇濃度都有減少。此外,老鼠產生的粥狀動脈硬化病灶也較為輕微。

美國佛羅里達州立大學曾在去年發表研究指出,高血壓前期患者吃點西瓜,狀況似乎獲得改善,這項研究讓美國肯德基大學研究團隊很感興趣,決定繼續專研西瓜的好處。

西瓜富含「瓜胺酸」,「瓜胺酸」是一種胺基酸成分,有助增加身體肌肉量。沙哈表示,西瓜對健康的確不錯,但終究只是食物,若身體有心臟病、高血壓等疾病,還是要看醫師。

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............女人體毛多不多下巴、上腹、下腹看得出

....美國最新研究發現,女人有沒有體毛多不多,有沒有多毛症,可以從下巴、上腹、下腹看得出來。

一旦女性體內有過多男性荷爾蒙,體毛生長就會顯得特別旺盛,美國喬治亞健康科學大學校長、生殖內分泌醫學專家里卡多‧阿茲奇茲表示,希望可以透過研究,找出既沒有侵入性又很精準的檢查方法,以盡早確診多毛症病因。

傳統診斷多毛症,需要觀察女性患者全身身體體毛生長狀況,很容易傷害女性自尊心,阿茲奇茲指出,這套新的檢視方法準確率可達百分之八十,患者比較不會太難堪。

這項研究已發表於「生育與不孕」期刊。研究指出,多毛症多半與多囊性卵巢症候群有關,是一種常見荷爾蒙失調疾病,大約每十個女性,就有一人有這樣的困擾。

研究人員表示,多毛症常讓女性備受打擊,患者的毛髮往往較硬,色素較多,也較為厚重,和一般質地柔軟得毛髮不太一樣。有些女性甚至不敢在伴侶面前脫衣服,對身心影響很大。

研究人員觀察、分析美國阿拉巴馬大學伯明罕分校一千一百一十六位女性患者,以及美國西奈山醫學中心八百三十五位女性患者。

研究顯示,多囊性卵巢症候群患者脂肪活動與健康女性不同,可能是因為這樣,容易造成胰島素抗阻現象。

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..喝酒前先吃幾顆草莓
....要喝酒前,最好吃幾顆草莓,或可保護胃黏膜不受酒精侵害。歐洲義大利、塞爾維亞、西班牙研究人員進行動物實驗發現,草莓可保護胃部黏膜,減少酒精對胃部傷害。未來也許可拿草莓來治療胃潰瘍。

義大利、塞爾維亞、西班牙研究人員在美國「公共科學圖書館綜合期刊」(PLoSONE)發表研究指出,草莓可幫助保護胃部,減緩酒精傷害。研究人員讓實驗鼠喝酒,然後分析老鼠胃黏膜受損情形,結果發現,之前有吃過草莓的老鼠胃黏膜受損程度較輕微。

西班牙巴塞隆納大學研究員莎拉‧圖禮帕妮有參與研究計畫,她指出,草莓有抗氧化能力,且含有高濃度的花青素,最重要的是,草莓可幫助刺激體內抗氧化防禦系統,促使分泌更多抗氧化激素,因此對身體很有益處。

研究認為,部疾病多和自由基、過氧化物質有關,平常若能多吃點草莓,或可幫助預防胃部疾病。另外,草莓也可幫助人類減緩胃潰瘍形成。

研究人員發現,以每公斤體重對四十毫克比例計算,若讓老鼠連吃十天的草莓萃取物,老鼠在喝酒時,胃部潰瘍情況便大為減輕。


..女性喝酒 罹乳癌風險增15%


美國最新醫學研究指出,女性如有喝酒習慣,即便是小酌,相形滴酒不沾者,罹患乳癌的風險增加十五%。但有學者指出,絕不喝酒或許能降低得乳癌的機率,但損失的是小飲能減少心血管疾病的好處。

這項研究是由波士頓布里翰婦女醫院與哈佛大學醫學院聯合進行,由一九八○年到二○○八年,追蹤近十萬六千名女性受測者,結果發現,每十萬名女性中,滴酒不沾者每年罹患乳癌二八一人;每星期喝三到六杯者為三三三人(增加十五%),若飲酒量超過十九杯,罹患乳癌更是大增到四一三人。研究結果發表於一日出刊的《美國醫學會期刊》。

根據研究,女性不論是年輕就喝酒,或四十歲以後才酷愛杯中物,罹患乳癌的機率都較高,這顯示即便曾戒酒也未必能降低乳癌風險。

加拿大多倫多市女子學院研究所專家納羅說,目前沒有證據確定戒酒能降低乳癌風險,小飲幾杯紅酒可減少心血管疾病致死率,若因害怕罹患乳癌而戒酒可能得不償失。

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立冬進補 中醫建議輕藥膳

明天是立冬,民眾常有進補習俗。台南市立醫院今天表示,立冬進補是以前物資匱乏時發展出來的生活習慣,現代人營養過剩,健康的人不需要特別進補。

台南市立醫院中醫部醫師郭鈺君表示,立冬進補是以前物資匱乏時,民眾必須度過嚴酷氣候發展出來的生活習慣;現代物資豐饒,大多數人營養過剩,消化不良,血脂過高,尤其台灣位於亞熱帶,過度進補是不適宜的。

郭鈺君認為,台灣民眾應修正立冬進補的觀念,也就是以調整腸胃機能為主,若真的要符合節令進補,也只要「輕輕的補」就行,「立冬進補」改為「立冬輕補」,把握肉少、鹽少、量少3原則,身體負擔自然減少。

郭鈺君說,健康的人是不需要進補的,若要吃補,必須注意有些人是不合適的,例如生長發育旺盛的兒童,陽氣盛,內分泌系統及免疫系統未完全成熟,不適當的服用補藥,容易造成傷害。

有發炎症狀者、生理期婦女、孕婦、慢性病患者等,也都儘量不要吃補,以避免對身體產生太大的負荷。

郭鈺君建議民眾應建立「輕藥膳」的概念,用其他藥膳替代往常冬天食用的「重藥膳」,例如鱔魚補血湯代替十全大補湯,麻油雞湯可用麻油枸杞雞粥替代。

中華養生藥膳研究學會理事長蘇美華表示,今年冬天氣溫變化大,今天冷,隔幾天可能就會熱到流汗,最好還是別吃太補。

蘇美華建議,可選擇「人參何首烏雞湯」,不會產生燥熱,且有補氣益血、滋陰養腎的功能,吃了不怕上火。視個人狀況,也可用「西洋參排骨湯」提升免疫系統功能,減緩季節轉換導致的過敏情形。

中醫師陳俊明表示,許多人擔心吃太補,無法維持苗條的身材,建議可用山楂、決明子、烏梅、陳皮泡水喝,可消除多餘油脂、促進新陳代謝。吃薑母鴨、羊肉爐時,也可將多餘的油脂過濾掉,避免吸收過多的脂肪。

 

脊椎側彎 怎麼辦
脊椎側彎的發生原因有很多,可分為結構上及非結構的兩大類問題。結構上的問題,像脊椎結構發育不正常;非結構上的問題,像腦性麻痺、肌肉張力不平衡;還有常好發於青春期女生的原發性脊椎側彎。

 

脊柱側彎的定義是:側向彎曲超過10度。10度以下視為正常;10度~20度建議做復健;20度~45度除了復健外,需要再穿戴背架(矯具);45度以上,則需評估是否要骨科手術矯正。

 

專業的運動治療

 

輕度的脊椎側彎可藉由運動復健來改善。在Schroth(1992)的研究裡頭,優質的個人化運動,在密切指導與持續監控運動品質的情況下,約3至5個月,就可看出運動治療對脊椎側彎的正面效果。

 

運動治療除了評估、設計合適的運動外,還有一個很重要的內容,就是建立高度的身體自我認知的能力,和日常生活中如何正確有效地使用他們的身體。比方說, 什麼是身體的中線、哪裡歪斜了、對稱與不對稱,何為扭曲、何為修長,正確的坐姿、站姿、走路、下樓梯、提重物、背書包姿勢,開車、工作、做家事姿態。不然,練就了肌力、肌耐力和正常的活動度後,卻仍不改變腦子裡根深柢固的錯誤行為動作模式,那運動治療的效果就事倍功半了。

 

運動治療須經由訓練合格的專業人士指導,並由復健科或骨科醫師加以追蹤。每個個案運動治療類型皆不盡相同,主要運動類型有強化腹部、背部肌肉與核心肌群力量,提高肺活量,打開被擠壓的胸廓空間呼吸運動,脊椎中軸延伸的運動,和針對個案脊椎凹面、凸面的特殊動作。在運動過程中,指導員的手是給與輔助及引導,若運動方向、方式有錯誤,都會使脊椎側彎惡化。

 

脊椎側彎發生在各個年齡層,原因各不相同,運動治療不僅需考量到脊椎本身的立體變化,還有全心全人的思量。

 

量身訂做的矯具治療

 

矯具治療包含胸、腰、薦椎矯具,必須量身訂做,使用石膏繃帶取模,再依照所取下來的模修改、製作再讓病患穿戴。矯具治療的目的主要是避免脊柱側彎加大,甚至可以矯正彎曲角度的50%。若是沒有矯具治療而導致側彎加大至45度以上,就需評估是否須骨科手術矯正。


本文作者【門諾醫院 吳健銘‧邱怡喬(物理治療師)】

減肥30招
[1]隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯:不要搭乘電梯或電扶梯,想擁有結實的臀部,就用腳尖爬樓梯。

[2]把背脊挺直:可以用到背部和腹部的肌肉,又可保持姿勢優美,何樂而不為?

[3]快步走:快走100分鐘可以消耗大約500卡,這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧?因為兩者同樣消耗掉你500卡熱量。
[4]收縮臀部肌肉:每天重複好幾次這個動作,據說大腿舞女郎就是靠這一招來緊實臀部線條。

[5]經常換穿高跟鞋和球鞋:這樣可以鍛鍊到小腿部位的所有肌肉。

[6]把車停遠一點:妳至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩,走路對妳有好處。

[7]拎手提袋時,手臂和身體刻意保持距離:可以順便鍛鍊二頭肌和三頭肌。

[8]遛狗至少20分鐘:陪著狗狗跑步,甚至扔球讓它去撿,這樣可以鍛鍊妳上半身的肌肉。

[9]搭乘捷運時永遠只站不坐:這是最基本的守則,也是最簡單的運動方式。
[10]上街購物時一整天都不搭乘任何交通工具:既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣,腳下也不知不覺走了許多路,值得嘗試。

[11]寧願提兩個籃子也不用推車:這是一邊走路一邊鍛鍊手臂肌的絕佳方式。

[12]提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下:彎曲手肘,讓前臂和身體垂直。

[13]在辦公室裡在兩膝之間放一顆小球並且夾緊:當我們坐在辦公桌前,做這個動作可以鍛鍊內轉肌。

[14]隨時隨地收小腹:一天至少要記得做5、6次。

[15]使用離座位最遠的影印機:即使你的工作必須整天黏在座位上,這樣至少可以讓你多走幾步。

[16]背貼著牆,膝蓋彎曲,彷彿坐在椅子上:跟同事在走廊上哈拉時最好保持這種姿勢。

[17]到海邊時在水中走路:水冷一點更好,可以促進血液循環。儘量多下水嬉戲,不過請先做好暖身運動。

[18]陪伴家人時陪小孩騎腳踏車:孩子騎的慢,時速頂多兩公里,所以不是叫你騎車陪他們,而是跟在他們身邊跑步。

[19]躺在床上,把小嬰兒舉起再放下:小孩高興,你也順便鍛鍊手臂,親子同樂樂趣多。

[20]在家裡做家事:說來簡單,做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等,這些動作都可以鍛鍊你的肌肉。你也可以嘗試可消耗多一點能量的方法,譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。

[21]用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直:這樣可以鍛鍊大腿肌肉,而且不會腰痠背痛。

[22]種種花草:千萬不要傾身向前,隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡,怡情養性又充分運動。

[23]呼朋引伴來跳舞:配合充滿活力的音樂,每分鐘可以燃燒8.35卡的熱量。

[24]用腳尖快速跳30下:這樣可以讓腳踝變細。

[25]手上握著啞鈴:看電視時可以順便做這個動作。

[26]平躺在床上,雙手枕在腦後,深呼吸:用嘴吐氣的同時努力收小腹,這樣做對身體很有益處。

[27]上廁所時:不要直接坐下去,離坐墊幾公分並保持平衡,可以鍛鍊大腿。

[28]保證不累的運動大笑:大笑一百聲所燃燒的熱量跟划槳10分鐘一樣的多。

(29]深呼吸:可以抒解腹部壓力,避免脹氣。

[30]多睡眠:充足的睡眠是最佳的保養方式。


清除體內毒素4種方法

榮總專作放射線之醫師,認為『微波爐』會利用電波少一個正價電子,運用水分子之震盪使食物變熱,所以食物易變成自由基,就會容易致癌。所以偶而方便用一下,最好還是少用『微波爐』最好!

以下文章值得參考
人體內的有毒物質主要來源於兩個途徑:一是大氣與水源中的污染物,通過呼吸及進餐而侵入人體內,鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表;另一個是食物在體內代謝後的廢物,如自由基、硫化氫等。時下,清除體內垃圾已成健康時尚。

下列方法可幫您及時清除體內毒素。

1.主動咳嗽法:自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質,通過呼吸進入肺臟,既損害肺臟,又通過血液迴圈而"株連"全身。借助主動咳嗽可以"清掃"肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動,深吸氣時緩緩抬起雙臂,然後主動咳嗽,使氣流從口、鼻中噴出,咳出痰液。
2.飲水沖洗法:定時排便,縮短糞便在腸道內的停留時間,及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水,有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。
3.運動出汗法:皮膚也是排泄毒素的途徑,主要通過出汗的方式,讓毒素隨汗液排出體外。
4.巧用食物法:

●常飲鮮果、鮮菜汁(不經炒煮),鮮果、鮮菜汁是體內"清潔劑",牠們能排除體內堆積的毒素和廢物。
●常吃海帶,海帶對放射性物質有特別的親和力,海帶膠質能促使體內的放射性物質隨大號排出體外,從而減少放射性物質在人體內的積聚,也減少了放射性疾病的發生率。
●常喝綠豆湯,綠豆湯能輔助排泄體內的毒素,促進機體的正常代謝。
●常吃豬血,豬血中的血漿蛋白,經過人體胃酸和消化液中的脢分解後,會產生一種解毒和滑腸作用的物質,與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發生化學作用,促進代謝。

 

女性尿失禁
尿失禁指尿液在不自主的情況下由膀胱經尿道流失,這種現象在客觀情況下可被觀察到。尿失禁是一種症狀而非一個診斷,會造成個人衛生及社交上的困擾,但不能算是正常的老化現象。


尿失禁的臨床症狀
真性應力性尿失禁(genuine stress incontinence,GSI)指日常活動中,如咳嗽、打噴嚏、跑跳運動或取重物等腹壓昇高時,沒有逼尿肌收縮卻有漏尿的現象,是最常見的婦女尿失禁種類。真性應力性尿失禁通常為瞬間或短暫發作,多無警告症狀。有應力性尿失禁症狀的女性,多數會有骨盆底肌肉或韌帶鬆弛,當腹壓增高時會因尿道的支撐不足,且因過度下移動導致壓力傳導不均而漏尿。真性應力性尿失禁的另一種原因為尿道括約肌閉合作用不良,因尿道封閉壓過低而漏尿,稱為內括約肌失常,這類病人常有較厲害的尿失禁症狀,但較固定的尿道位置。


急迫性尿失禁(urge incontinence)指在突發性的尿急症狀之後,來不及上洗手間而尿失禁。這種症狀可發生在任何時間,包括夜間休息、睡眠的時候,而咳嗽、打噴嚏時很少會瞬間漏尿。頻尿(白天排尿八次以上)、尿急(突發性的強烈尿意)、夜尿(半夜排尿二次以上)和急迫性失禁(尿急時來不及上洗手間而漏尿)是膀胱過動症(overactive bladder)的關鍵症狀;感覺神經機能異常的症狀有尿急迫、排尿疼痛、膀胱疼痛、壓力感和膀胱知覺喪失等。當急迫性尿失禁合併真性應力性尿失禁時稱為混合性尿失禁。
滿溢性尿失禁(overflow incontinence)的病人常有滴尿症狀,小便需要用力,不但尿流虛弱且膀胱無法排空。滿溢性尿失禁的原因有膀胱收縮無力或膀胱出口阻塞等,會造成初尿困難、尿流無力、中斷性排尿、排尿不乾淨、排尿後滴尿或急性尿滯留等症狀。

尿失禁的病因


一、真性應力性尿失禁
A. 膀胱頸(尿道)高度移動性(UrethralHypermobility):除了先天性結締組織鬆弛外,陰道生產時產道裂傷,造成骨盆底神經肌肉傷害、萎縮,韌帶、筋膜薄弱或斷裂,尤其是第二產程延長、胎兒太大(胎頭和產道不相稱)及使用產鉗輔助生產等,都是常見的原因,其它如更年期後荷爾蒙缺乏,造成尿道黏膜萎縮、韌帶鬆弛;至於長期咳嗽、便秘及搬重物等提加腹壓的生活習慣也是重要的病因。


B. 內括約肌功能不足(Intrinsic SphincterDeficiency):多次尿失禁手術失敗或骨盆腔放射線治療後尿道硬化,或子宮根除手術後自律神經失調等,都是常見的原因;其他病因有長期留置導尿,停經後雌激素缺乏合併尿道黏膜下層萎縮,或神經退化、肌肉張力減低等病變。


二、急迫性尿失禁
膀胱過動症指在膀胱儲尿過程中,逼尿肌發生不自主的收縮,包括
A) 自發性逼尿肌不穩定(detrusor instability):沒有明確的神經病變,可能是先天異常、停經後尿路萎縮、尿路發炎或結石的刺激、膀胱出口阻塞、應力誘發逼尿肌過度反應或純粹心理性因素等。
B) 神經性逼尿肌反射過度(detrusor hyper-reflexia):有潛在的神經疾病,如腦中風、巴金森症或脊髓損傷等病變。
感覺神經機能異常( Hy p e r s e n s i t i v ebladder):膀胱神經受到異常刺激,如間質性膀胱炎(Interstitial Cystitis),常有頻尿、尿急迫、膀胱疼痛、下腹痛及壓力感等症狀。


三、滿溢性尿失禁
膀胱過脹後壓力上升,當膀胱壓大於尿道閉鎖壓時,尿液不自主的自尿道流出。原因有: A) 膀胱出口阻塞:如膀胱、尿道或其它骨盆腔癌瘤壓迫,或泌尿手術後傷口結疤、窄縮等。B) 神經疾病:如糖尿病膀胱神經病變或子宮頸癌根除手術等,造成逼尿肌收縮無力,膀胱無法排空,或因神經病變造成的逼尿肌與括約肌的收縮不協調。

四、暫時性或機能性尿失禁
例如譫妄,感染,萎縮性陰道炎,藥物影響,心理因素,尿量過多,活動不便,和大便阻塞(所謂DIAPPERS)等引起的暫時性尿失禁。

臨床評估
病史:記錄尿失禁的症狀,如咳嗽或跑跳時漏尿,或有頻尿、尿急、急迫性尿失禁及夜尿等。尿失禁發病期間長短及對日常生活的影響,都要記錄。那些是最困擾的症狀,對治療有何期望,以往治療的經過如何,過去的病史及最近使用的藥物等都要列入參考。病人可能被要求記錄排尿日誌,內容包括排尿時間、尿量和尿失禁發生的時機等。


理學檢查:一般檢查,包括心智狀況和活動能力,檢查有無下肢水腫及使腹壓增加的病因,如腹部腫瘤等;神經學檢查,評估病人的運動和感覺神經機能及神經反射等;肛診,檢查肛門括約肌的張力及反射收縮,有無大便阻塞;內診,最重要的為觀察病人漏尿的現象,咳嗽應力試驗(cough stress test)在觀察咳嗽時能否誘發漏尿,包括臥姿及站姿、剛解尿後或膀胱脹滿時測試。接著檢查有無陰道黏膜萎縮、陰道壁鬆弛,評估尿道高度活動性(Q-tip test)、膀胱下垂及尿失禁矯正測試(Bonney test),最後還視需要測定殘尿等。


實驗室檢查:驗尿,包括血尿、膿尿、糖尿的篩檢及尿液細胞學檢查等。其它項目有抽血定量尿素氮、肌酸旰、血糖和電解質等。進一步評估有腎臟攝影,陰道會陰超音波,膀胱鏡檢查,膀胱尿道排尿攝影以及尿動力學檢查等。尿動力學檢查(UDS)可評估膀胱的容量、彈性及感覺機能,觀察有無逼尿肌不穩定收縮或無力,測定尿道封閉壓、功能性尿道長度及壓力傳導比率或逼尿肌括約肌收縮不協調等問題,有助於鑑別診斷。尿動力學檢查時,有咳嗽漏尿現象而無逼尿肌壓力上昇時,是真性應力性尿失禁的典型表現,護墊測漏試驗可以客觀地評估病人尿失禁的嚴重程度。錄影尿動力學檢查(VUD)結合放射線透視的影像變化和尿動力學機能檢查,可提供最完整的膀胱、尿道解剖生理資訊,其適應症有:復發性尿失禁,有神經病變的排尿機能障礙及診斷不能確定等。


尿失禁的治療

一、保守性治療
行為療法:包括骨盆底復健,如基格氏(Kegel's)運動、即骨盆底肌肉或提肛運動。放置陰道錐體或各種子宮托,生物回饋訓練,使用會陰肌力計輔助訓練,及骨盆底機能性電極刺激等。骨盆底機能性電極刺激治療時將電極放入陰道,以電流刺激尿道周圍橫紋肌及提肛肌等骨盆底肌肉,藉誘發週期性的收縮來治療應力性、急迫性和混合性尿失禁。其他的膀胱復健方法有按時解尿、改變飲水習慣等。罹患糖尿病、薦椎下神經損傷或子宮根除術後的病人,因逼尿肌收縮無力而有滿溢性尿失禁時,可採用潔淨間歇性導尿來治療,雖然部份下運動神經元傷害後的尿失禁可藉膀胱懸吊手術來矯正,但術後仍須膀胱訓練,少數可能需要一段期間的自行間歇性導尿或恥骨上引流。


基格氏運動又稱為提肛運動,可強化骨盆底肌肉的功能,改善應力性尿失禁的症狀。其作法如下:平躺時儘量收縮肛門肌肉,緊閉肛門,好像要忍住大、小便一樣(初學者可在解尿時,嘗試骨盆底肌肉收縮以中斷尿流,藉此抓住要領,但不要在解尿時練習)。骨盆底肌肉收縮後再慢慢放鬆,如此重複8-20 遍,是為一節,每天作三節。平時坐著或站立時,隨時隨地都可作提肛運動。站立時,雙手交叉後置於肩上,腳跟併攏,腳尖張開呈90 度,墊起腳跟,用力夾緊臀部三秒鐘以上,然後放鬆,如此重複10 次以上。鍛鍊提肛運動必須持之以恆,一般要二個月到半年後才能見到效果。


藥物治療:
必須參考膀胱、尿道的神經藥理學,基本原則如下:
(1) 應力性尿失禁: 使用三環抗鬱劑如imipramine 可增加膀胱容量和尿道封閉壓,改善尿失禁的症狀,停經病人可同時補充女性荷爾蒙。
(2) 急迫性尿失禁: 抗乙醯膽鹼素(如oxybutynin, tolterodine)、鈣離子拮抗劑或肌肉鬆弛劑(如flavoxate)可以穩定膀胱,必要時可加上女性荷爾蒙或三環抗鬱劑。
(3) 滿溢性尿失禁:乙醯膽鹼素(如bethanechol)可加強膀胱收縮,有助於膀胱排空,甲型交感神經抑制劑(如phenoxybenzamine,doxazocin, terazosin)則可降低尿道的阻力。


二、手術治療
A、真性應力性尿失禁
1) 膀胱頸及尿道的高度移動性手術的目的在使膀胱頸及尿道經懸吊而維持正常的位置。膀胱頸懸吊手術包括下列數種:
(a) 腹式恥骨後懸吊:如Burch 手術及MMK手術,前者的副作用較少,是腹式手術的經典。
(b) 陰道式懸吊:由陰道前壁切開,將膀胱頸或尿道旁組織懸吊固定於腹直肌的筋膜,有多種手術方式(如Raz, Gittes, Stamey等)。
(c) 腹腔鏡膀胱頸懸吊術;腹腔鏡手術的成功率仍不如傳統的陰道懸吊術好。
(d)陰道旁修補原先用來治療膀胱膨出,也可用來治療某些尿失禁,當尿失禁合併重度膀胱膨出時則可採用美式足球的門柱式(goal post)手術。
懸吊手術後,約有16-24% 的病例會有排尿困難的問題,此時可以恥骨上引流、潔淨間歇性導尿克服,加上藥物治療,必要時可以尿道游離手術(urethrolysis)來化解。


2) 內括約肌功能異常
(a) 吊帶手術:可採用自體組織,如腹直肌肌膜或大腿側肌膜的筋膜做吊帶的材料,用來支撐尿道中段,此外也可用人工合成的材料作吊帶。前陰道壁吊帶(AVWS)手術利用自體的陰道組織就地作為吊帶,不須額外另開傷口來取組織,是UCLA Dr. Raz推薦的療法。

1996 瑞典Dr. Ulmsten 等提倡以無張力陰道吊帶(TVT)手術來治療尿失禁,可在局部、半身或全身麻醉下進行。手術方法簡單,傷口小、恢復快,一般在隔天出院,在北歐國家也有當作門診手術,不須住院。無張力吊帶因懸吊過緊,術後發生排尿困難時,可以藉微調改善。無張力陰道吊帶手術降低吊帶手術的門檻,且適用於所有真性應力性尿失禁,持久性好,長期治癒率應有九成以上。

(b) 尿道充填注射: 尿道下膠原蛋白(Contigen)注射,可在門診治療,適用於年老或手術風險高的病人。在局部麻醉下,藉尿道鏡或超音波導引,施行尿道黏膜下注射,增加尿道的閉鎖機能。注入的膠原蛋白經過一段時間後有可能會被組織吸收,所以必要的時候還要追加注射。尿道下注射自體脂肪的效果較差,近來則有注射矽膠顆粒懸浮液(Durasphere)的治療報告。

(c) 人工尿道括約肌植入術:是最後的救濟步驟,在女性病人比較少用。

B、急迫性尿失禁
當膀胱肌肉發生強直性收縮或逼尿肌-括約肌收縮共濟失調時,膀胱容量減少且內壓昇高,長久可能會影響腎臟的功能。為了減低膀胱的壓力及增加膀胱容量,可選擇施行膀胱擴大術,如蛤式膀胱擴大整型術,逼尿肌肌肉切開術,膀胱神經切除及膀胱剝離術等,或採用薦骨神經刺激療法。

C、滿溢性尿失禁
去除膀胱出口阻塞,如尿道游離術將懸吊太緊的縫線剪掉,放鬆尿道旁的纖維化組織,其他還有括約肌切開手術(TURBN)或尿路繞道(diversion)手術等。

四、其它替代性治療
利用各種形狀的子宮托(pessary)來提高膀胱頸,在陰道內放置子宮托可以增加尿道功能長度及閉鎖壓,減輕應力性尿失禁的症狀,適合各種輕度至重度的應力性尿失禁。另一種方式為放置尿道塞(urethral plug),有些尿道塞還可用遙控器來開關。最後,如果須要長期導尿時,記得自我潔淨間歇性導尿會比長期留置導尿好。

結論
尿失禁是一種相當惱人的症狀,但不要視為正常的老化現象。尿失禁會造成個人衛生、家庭生活及社交活動的困擾,但經正確的診治後,大部份的症狀都可獲得改善、痊癒,生活品質可以明顯提昇,所以有尿失禁苦惱的女性朋友,請儘早接受檢查、治療,通常都可獲得不錯的效果。

本文作者【臺大醫院 婦產部 張道遠醫師】


如何增加姻緣或桃花的方法? 

※ 摧桃花之法:1. 穿著鮮艷亮麗多參加社交活動。
2.改變髮型或勤做頭髮。
3.換穿新鞋子多曬太陽。
4.床單被褥、窗帘忌用冷色系。
5.在本命桃花位或流年桃花位擺放花瓶、粉晶、對偶藝品或藝術畫、魚缸。
6.睡本命延年方或流年飛星九紫位。
7.浴室掛大鏡子。◎將粉晶七星陣放在床頭或是化妝台上,粉晶可以改善人際關係,可增進男女之間的感情,也是可以帶來姻緣的水晶。
2011開桃花姻緣運風水小技巧想知道有什麼方法可以催旺自己的桃花,獲得一段良緣嗎?下面是一些開桃花姻緣運的小技巧,不可錯過。一、桃花位的旺桃花技巧
今年九紫星到正西方位,此為利於姻緣,桃花等事,想結婚的人可多利用此方位,如在此處放紅色,喜慶色的物品,養盆開紅色或粉紅色花的植物,或者擺四棵綠色植物在中間,周圍圍一圈九枝紅花。應注意的是,圍九枝紅花的方法對本命忌火的人要主意使用,特別是已婚者更要小心,可換成有紅色花紋的地墊或其他裝飾物。
二、巧妙利用生肖的桃花位2011七夕開運風水
每個生肖的桃花位都不大一樣,在自己家中的桃花位養一盆能開紅色或粉紅色花的植物,不僅十分簡單,並且不用每年都換。屬虎、馬。狗之人對應桃花位為:正東方屬豬、兔、羊之人對應桃花位為:正北方屬猴、鼠、龍之人對應桃花位為:正西方屬蛇、雞、牛之人對應桃花位為:正南方
三、房間裡的傢俱選擇技巧床具和桌椅儘量用木製品或木制基架,少用鐵具;床套和椅套最好都鋪上帶有五種色彩的鴛鴦圖案;床頭上、雙人枕頭最好也有鴛鴦戲水圖。木制傢俱五行屬木,象徵著生長旺盛,有利於催生桃花,而鐵制的金屬是克木的,最好少擺放一點兒。
四、佩戴天然的粉水晶粉水晶可以增強姻緣運氣,但要正確地使用它。一般來說,人們喜歡戴在手腕上來尋求粉晶的説明,但其實粉晶最適合的佩帶方法是作為項鍊或者胸針來佩帶,這樣粉晶的效果是最好的。利用粉晶招來愛情最好的方法是利用水晶柱和水晶球。水晶柱可以放在床頭,水晶球放在枕頭邊,沒有雕磨過的水晶塊放在枕頭下面,效果就是出奇的好。
五、旺財運與旺姻緣的技巧東北方位在2011年為主要利於財運的位置,可以帶來機遇和發展,此方位也可帶來桃花緣,放置白水晶球或紫水晶球,在這個位置養魚與放風水輪都能迅速提升財運。財運與姻緣一網打盡,何樂而不為。
六、房間顏色的選擇技巧牆壁及傢俱、窗簾盡可能不要用粉紅色,易多口舌是非,也容易犯爛桃花,有的爛桃花還可能使自己陷進很糟糕的境地,不可忽視。
七、同心結開運同心結在中國傳統文化中是有永結同心,恩愛白頭的美好祝願。在臥室放置紅色的同心結,也可提高你的姻緣,讓你快點找到理想的物件。
八、巧放花瓶與陶罐將花瓶和陶罐放在住家的西南方位,並在瓶內放一些寶石或彩色的石頭也有提高姻緣運氣的作用。
九、化個漂亮妝(適用女生)情人節開運,其實把自己打扮得漂亮一點,心情也會好,給人的印象也會好起來。不妨化個漂亮的開運妝,眼影不宜太濃,用與膚色相近的眼影打底,腮紅塗抹在笑肌處,也就是顴骨下方,這裡是增加好氣色的最佳位置。
姻緣天註定.強摘的果實不甜
是世人過於執著.姻緣亦是因果問題.所以早皆有安排.
看看以下文章.應該對你就會明白
真正有價值的人.不愁沒有對象.
而且會善待他的對象.珍惜他的對象
以下文章是月老要提醒世間男女的請參考.
在寺廟中.時常看到許多的男男女女虔誠的像月老求取姻緣線.
卻不知姻緣線不可任意求取甚至是隨意拿走.姻緣注定.
該來的躲不掉.不該來的也求不了.


現今社會每個人注重的都是外表.卻不懂的內在的重要性.
然而.有些人卻杖著自己有一絲人緣及外在. 每日幻想著有能否有一夜情.而過著虛幻的生活.
想想.你在挑人時.別人也正在打量著你.你的言行舉止. 正一步步的排定你的姻緣.這就是所謂的現世緣.
姻緣未到.是你的緣氣未達你理想對象的區塊. 然當中會有許許多多的孽緣在你身邊考驗著你. 若你只為一時的空虛極無聊或者是好玩. 那將離你的善緣越來越遠.
那就是為何現今的男女不知覺的結婚.卻有很快的離婚. 甚至到中老年才找到能夠常相思守的伴侶. 找到姻緣固然很好.找對姻緣那不是更好嗎. 所以說
還沒找到伴侶者.請多點耐心.
甚至是多利用時間好好的充實自己. 了解自己.知道自己需要的到底是什麼.能給將來的伴侶什麼. 先做未來的補助.
有男女朋友的人.真心面對現今這段感情. 能夠成為終生伴侶固然是好.如無法相處而分開. 也不要是因為是任何一方的花心或者感情上的利用.
給雙方留下一個美好的回憶.不是很好嗎.
已經結婚的人.好好去經營那得來不易的姻緣. 要一個人點頭娶你或者嫁你.在現今社會那是要多大的決心及勇氣. 相互扶持.相互體諒.那才是永遠.
等待你的真愛.珍惜你的真愛.善待你的真愛.........................
在此補充幾點月老神君姻緣線的問題

1.已婚或已經有男女朋友者.不需再求取姻緣線 因為姻緣已在你的身邊何需再求 除非你要捨去現有的另一半 只需誠心秉明雙方姓名地址.祈求感情平順.幸福美滿即可
2.求取姻緣線需本人且年滿十六歲以上
3.任何一家月老都一樣.不需每家求一條.這樣將會有反效果
4.姻緣線需過香爐.且隨身攜帶.可繫於左手手腕.行動電話.鑰匙圈等. 就是要現於外界.就好比你人都在家中不出門.姻緣如何聯繫一般.
所以求取姻緣線後就將它放在家中其作法是不正確的
5.一但取得姻緣線.就要多參加一些活動.相對緣分也就來的快. 但切記.近朱者赤近墨者黑的道理.不要捨了善緣取孽緣. 那就耽誤了你美好的前景了
6.求取姻緣線擲一聖筊即可.不需連三次.若無聖筊最多渴求三遍. 如還沒有及代表緣分未到.半年後再來求.

奉勸現今男女謹守.將心比心.己所不欲勿施於人的道理. 才不至於誤人誤己 願天下有情人終成眷屬

 本文原引自 : http://tw.myblog.yahoo.com/jw!4_ltTWaFGRlZDPIlaXb6ln4-/article?mid=27591&prev=-1&next=27590

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