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這方法是朋友（骨刺長達數年）教的，很有效！
外子（椎間盤突出五年）、我婆婆（壓迫性骨折一個月）以及家父（長骨刺五年以上）
各因不同原因所造成的坐骨神經痛，均用這個方法治好了呢！
本文分為三個部分，一為簡明篇，二為病例篇，三為附圖。

簡明篇

原理：由吊單槓的構思演化而來，藉由重力（分力）牽引的方法，使脊椎不再壓迫神經。
風險︰此方法乃坐骨神經痛患者，歷經數年中、西醫各種治療無效，思索後所獲得的心得，除了解決自己的病痛，亦廣泛推薦為此病所苦的患者使用，至今效果良好，但是使用上高度太高、時間太久可能造成肌肉拉傷。
對象：因骨刺、椎間盤突出、脊椎側彎或微錯位等原因，所造成的坐骨神經痛；但是不適用於已經接受脊椎外科手術的患者（因為外科手術常於體內植入鐵片，恐怕施行牽引傷到神經）。
工具：仰臥起坐板，亦稱為弧形板（大賣場價格與網路價，約新台幣800~1100元，健身器材行價位較高）。
使用方式：
1. 重要原則︰整個牽引過程有一重要原則就是任何動作需要輕、柔、緩，目的是不要使已受傷的脊椎再受到折騰。
2. 可獨自操作︰年輕患者，可獨自操作；若年紀較大，需有人從旁協助，以免不穩造成意外（從板上直接掉到地上）。
3. 高度：一開始可以放中間高度（因為仰臥起坐板各廠牌的規格不同、高度也不同、各個患者病情亦不同，建議嚴重者一開始可以放最低度，視情況再調整），躺下後（精確地說是倒掛）如果無肌肉緊繃不適感，高度可再往上調，畢竟高度越高效果越好（因為重力的分力越大對脊髓的作用力越大）；但是每個人的適應度不同，若感到肌肉緊繃不適無法忍受時，則需選擇較低的高度，以免高度太高拉傷肌肉。
4. 倒掛︰用膝蓋勾住上固定點，小腿抵住下固定點，此為最佳姿勢。如做仰臥起坐的方法一般，但不做仰臥起坐，僅靜靜躺在軟墊上，藉由重力牽引，使脊椎恢復到最原始、最自然的位置，不再壓迫神經。但這種姿勢因為膝蓋彎曲度大，容易導致血液循環不暢而感到不適，此時為了延長牽引的時間，可以將小腿放離開下固定點，僅由膝蓋勾住上固定點做支撐，再繼續牽引，直到膝蓋感到疼痛，無法支撐為止（大約15~20分鐘，視每人的狀況而定）。
5. 酸是最好的情形︰當躺下仰臥起坐板的斜坡上，通常的感覺是「沒有特別感覺，與平躺差不多」，甚至可以在仰臥起坐板上睡著了，但是僅僅如此就可以達到牽引脊椎不再壓迫神經的目的；如果使用中患部感覺「酸或很酸」，這是最好的情形，請一定要忍耐，因為此時正是椎間盤突出、脊椎微錯位要恢復原狀的現象。
6. 不可有刺痛感︰但當躺下仰臥起坐板的斜坡上，立即覺得患部有刺痛感時，應左右挪動身體（方式不拘）調整角度，直到沒有刺痛感才可。如果一直無法去除刺痛感，應該滑下仰臥起坐板重新再試一次。
7. 下板時︰首先將雙手張開貼在地上，目的是為了平衡與支撐，以免由板上直接掉地上。接著緩緩地鬆開膝蓋支撐點，身體順著軟墊的斜坡慢慢地下滑到地板，於原地平躺休息，目的是使拉開的脊椎恢復到日常的狀態並讓膝蓋疼痛感消失，如果原地不適合休息，請平躺在床上休息。
8. 起身時︰由仰臥（躺著）翻身為俯臥（趴著），手腳並用慢慢爬起來，目的是不要讓拉開的脊椎再受到任何負擔。
最佳時間：臨睡前（做完後睡覺，可讓拉開的脊椎獲得充分休息）。若時間允許，可早晚各做一次。
治療效果︰
1. 效果通常在隔日呈現（因為疼痛會有後遺感），快者一、二日，慢者一個星期見效（痛感消失）。
2. 痛感消失後，半年內（或更久）避免拿重物，並對曾經受損的脊髓進行填補工作（食補︰多吃含膠質的食物，例如海藻、海帶、蹄筋、雞爪；藥補︰中醫專業調養）以求不再復發。
3. 如果復發，表示此方法對此患者的療效，僅止於解除痛感而無法根治。
注意事項：
1. 睡硬板床（塌塌米）、避免拿重物等過度負荷，並避免大幅度或用力轉腰。
2.此方法是經驗法則而非正統的醫療方法（也可以說是沒有辦法中的辦法），因此建議：治療坐骨神經痛，優先接受正統的中、西醫療法，只懇求在決定接受西醫脊椎外科手術前，先撥出一個星期的時間試用此法，如果無效再動手術。

病例篇

我是Neco的先生，很高興此篇文章能獲得那麼多人的點閱，這表示坐骨神經痛的問題很普遍，而且大家都很關心這一個議題，因此我重新整理病例以及將數年來的經驗與心得詳細記錄下來，希望對坐骨神經痛患者有所幫助。

病例一:骨刺引起的坐骨神經痛
朋友是台南縣鄉下的資深郵差，以年齡及交情而言我應該稱他為叔叔。他罹患坐骨神經痛數年，坐著沒事，一站起來就開始痠麻，嚴重時，走到對面街兩條腿就沒辦法移動（因為痠麻），如此造成連工作都幾乎沒辦法做。當時2002年我剛從北京中醫藥大學回到台灣，因為大家都很熟，他常到我家串門子，知道我略懂一些手法，要求幫忙解決坐骨神經痛的問題，但是學藝不精沒有見效；後來他陸續看過很多醫生，也做了一年半的復健，但效果有限。復健師告訴他，在這裡復健的人，75%有效，25%沒效，你就是那25%。復健師寫一封介紹信，請一位有名的醫師幫他開刀，由於擔心手術失敗導致終生癱瘓，因此他的家人都反對，開刀之事只好作罷。但是問題沒有解決，就無法正常生活與工作，因此他自己也做了很多嘗試，試過很多偏方，種種方法中讓他覺得有點效果的，就是在操場拉單槓。但是受限於手臂的力量有限，僅幾秒鐘就支持不住，然而單單幾秒的牽引，就能使症狀減輕，感覺舒服些。後來他改由用膝蓋倒吊（因為腳比較有力），支持時間雖然較久，但還是超過不了一分鐘（因為垂直騰空身體的重量對膝蓋來說仍然負擔太重），而且要下單槓時，不但是種折騰，也相當危險。後來想了又想：是不是有一樣東西可以用腳倒掛而且可以輕鬆回到地面？後來他想到了一個可以代替單槓的東西──【仰臥起坐板】。因為架起來呈三角體，雙膝勾在固定點後，身體直接躺在斜邊（即軟墊）上，什麼也不用做，僅靠著重力的作用，即可緩慢的拉開脊椎。其作用有如吊單槓般，只是更緩和、更安全，作用時間更久，效果更顯著！由於十分緩和，而且身體的重量由軟墊承受，因此可以倒勾15~20分左右，直到膝蓋感到疼痛不適才休息。如此簡單的牽引，意外地發現效果出奇的好，隔天就感到舒服多了；連續做一週後，因骨刺而造成多年的痠麻疼痛竟然完全解除了！但是，因為這個方法是自己揣摩出來的，對於使用上是不是有副作用不得而知，因此見好就收；痠麻疼痛解除後，從此將仰臥起坐板放置在儲藏室，只有在身體感覺不適時（搬重物或太疲勞所引起）再將仰臥起坐板搬出來使用，雖然無法根治（因為骨刺自始至終依然存在，只是經由牽引讓骨刺原先觸碰到神經的位置產生位移，錯開位置就不會刺激神經也就不會感到疼痛）但是只要不要痠麻疼痛，可以正常作息，也就心滿意足了。
叔叔康復後，將此事告訴原先治療他的醫師，希望無償提供經驗與方法，以便使醫師多一種方法可以解除病患的痛苦；只是醫師淡淡地對他說：這是一個僥倖的事情，不適用於其他患者。雖然如此，叔叔仍然熱心地傳授前來請教的患者，目前已有數百個成功的案例。叔叔已從郵局退休，行事低調並且本著為善不欲人知的心態，拒絕我透露其姓名及地名，我尊重他的意願並祝福他：健康長壽，澤被子孫。

病例二: 椎間盤突出所造成的坐骨神經痛
這個病例是我親身的經驗，我在北京中醫藥大學曾經學習易筋經（別下一大跳，易筋經只是學校體育課上課的課題之一，雖然名字叫易筋經，其實是柔軟操，而不是武俠小說中的少林內功）回到台灣前一年練習時，有一次貪圖更上一層的柔軟度， 站在椅子上猛然下腰，果然突破極限但是同時造成運動傷害，當時只覺得椎骨微微分離而心中大感不妙，從此感覺椎骨附近疼痛，學校最有名的傷科師傅說：是椎骨筋膜發炎，上點藥膏就沒事了，但是疼痛依舊；後來回到台灣接受整脊治療仍然沒效、針灸也沒用，而且病情從椎骨附近疼痛逐漸往下漫延，經臀部到大腿及小腿；有時酸麻熱痛、有時像觸電般令人坐立不安，更糟糕的是：起床時，痛得無法直接起身，只好由仰臥（躺著）翻身為俯臥（趴著），手腳並用慢慢爬起來；另一方面也無法蹲馬桶，這時候才體會到坐式馬桶真是一個偉大的發明！後來轉戰西醫，骨科醫師照過X光後說：是第四、五腰椎間的椎間盤突出，開給我止痛藥、消炎藥和肌肉鬆弛劑，我問醫生是否可以痊癒，醫生無情且肯定的回答說 : 無法痊癒，只能與椎間盤突出所造成的坐骨神經痛妥協---平日不要搬重物、不要做下腰的動作，如果疼痛時再吃止痛藥、消炎藥和肌肉鬆弛劑讓自己好過些。聽完了醫生所言我很沮喪，後悔為何一時貪功造成一輩子的疼痛；但是我不死心，再找另一位西醫確認，醫生看完X光片後點頭說：是椎間盤突出，我失望極了，但是仍報持一線希望，怯生生地問醫生說 : 我這麼年輕會好嗎？我比較喜歡這位醫生，因為他沉吟一會兒說：有可能，雖然他開的藥和上一位醫生開的藥一樣，但是我的內心似乎好過一點。當我托著沉重的步伐要走出診間時，他叮嚀我到操場拉單槓有助病情的改善，從此五年我都會抽空到操場拉單槓，甚至用膝蓋倒掛。隨著工作與讀書的關係，輾轉住過桃園及台北，最後為了方便回家探望年邁的父母，又搬回到台南。有一次回鄉下故居探望父母時，正好叔叔來我家串門子，我禮貌性地和他打招呼，問他坐骨神經痛好點沒？只見他很興奮地睜大眼睛說：完全不會痛了，並且毫不保留地告訴我整個治療的經過，當時特地到他家儲藏室看那個創造奇蹟的工具---仰臥起坐板(一個在大賣場花 800多元購得不起眼的東西)內心又懷疑又充滿希望，畢竟是自己的叔叔而且800多元所費不多，決定試一試。回到台南市，立刻到大賣場詢價：900多元，反正貨比三家不吃虧，出了門到健身器材行詢價那就更貴了。最後到另一家大賣場詢價：699元是特價品，二話不說馬上買回家試用。我操作的方式與叔叔不同 ---叔叔採最低高度；我為講求效果採最高高度，叔叔將仰臥起坐板放在矮床旁邊，下板時直接挪到矮床靜躺；而我因為腰部痛得無法直接挪到矮床，只得鬆開膝蓋順著斜坡滑到地板上，直接在原地休息。我一天做兩次，當下沒有特殊感覺，隔日早上也沒有異樣，只得繼續使用。第二天過去了依然沒動靜，到了第三天早上當我倒掛不久，突然間感到腰部非常酸、非常酸(但是沒有痛感)，酸的不適感使我自然反射將腰部用力挺直而向前弓了起來。說時遲那時快，腰部的椎骨啪一聲巨響，酸感逐漸消失，向前弓起的背也放鬆地躺回軟墊上。說真的那時還蠻害怕的！驚魂未定的我，小心地動動懸掛在半空中的腳指，幸好還會動，順著斜坡滑到地板上躺在原地，挪動雙腿還好沒事，頭腦空白的躺了好一會兒，以便平息驚慌的情緒；後來，若無其事地爬起來繼續讀書；午睡過後，覺得困擾5年的腰痛突然不見了，而且我可以直接起床，平日令我感到疼痛的各種姿勢都不再有痛感，我完全康復了！ 我得意忘形地做各種測試，甚至搬重物，沒事！真的沒事！ 很肯定的我完全康復了！如此過了幾個月幸褔美滿的日子（腰部沒有任何不適感，就像沒有受過傷一樣）；但是接下來卻是付出慘痛代價才得到的經驗---由於沒有善待受傷後容易再受傷害的椎骨，再未鞏固脆弱的椎骨前，做一些容易使椎骨再次受到傷害的動作（那時正逢Neco要受訓，舉家從台南搬到台中，由於沉重的搬家事務，使椎骨再次受傷），漸漸地腰部舊傷處隱隱出現不適感，這個感覺與椎間盤突出所造成坐骨神經痛不同，雖然沒有痛徹心扉但是若有若無隱隱作痛，這時才警覺與懊悔為何沒有好好珍惜得來不易的健康。在此，我鄭重呼籲使用者：康復後仍需要保養與填補原先受傷的椎骨。我依舊使用仰臥起坐板進行治療，因為搬家將仰臥起坐板留在台南，椎骨再次受傷後急於找回得而復失的健康，在台中另外買了一個加長型的仰臥起坐板，雖然高度比較高，但是為追求療效高度仍然調到最高，然而使用時一直覺得肌肉有緊繃不適感（感到難過），經過數個月的時間，改善得很有限；不像先前舊疾只需兩、三日就得到驚豔般的療效。因此對仰臥起坐板失望，有一段時間沒有使用它，取而代之，做起其他復健運動(比如軟身操、跑步、做起仰臥起坐) 尤其是做仰臥起坐（各位一定很疑惑，做仰臥起坐不就是坐骨神經痛患者的大忌嗎？的確是大忌，坐骨神經痛患者做仰臥起坐會使病情加重而痛不欲生，我完全明瞭而且故意去做它。理由是：舊疾那麼嚴重只需兩、三日即可痊癒，然而再次受傷僅是若有若無的不適感卻花了數個月仍然沒有解決，由於失望與焦躁紛沓而至，內心中不禁出現一個幼稚的想法---既然嚴重才有效，那麼將腰痛變嚴重再來處理。附記：這個幼稚的想法與作法請勿模仿。），隨著次數的增加腰部的不適感沒有加劇卻逐漸消失而康復。後來我一直在想：這是怎麼回事---仰臥起坐板不是萬能的！（仰臥起坐板適用的對象限於腰部椎骨壓迫神經所引起的坐骨神經痛，但是無助於肌肉拉傷及頸部椎骨壓迫神經引起的疼痛，至於胸部椎骨壓迫神經引起的疼痛，因為無此病例所以效果不明。）使用上不是高度越高、時間越久就越好，（我個人雖然認為使用仰臥起坐板時，高度越高效果越好，但是急躁地追求療效，無視於肌肉緊繃不適感的警訊，牽引雖然解決了椎骨壓迫的問題，高度太高卻製造新的問題---拉傷肌肉）或許再次受傷可能只是椎骨微錯位或肌肉拉傷卻花了幾個月牽引是不智的，因為依上述方法使用仰臥起坐板能把椎骨拉開（確實如此，我身高原本168cm現今170cm，終於達到多年的宿願，真是意外的收獲）而過度地使用卻傷及肌腱、筋肉，因此肌肉累積過多的乳酸反而使患部感到不適，經過停止使用且運動後，消耗乳酸而恢復正常，因此適可而止、見好就收才是對的。　
我康復後將此法告訴原先治療我的醫師，只見他明顯動怒、很大聲地告訴我說：如果這個方法可行，這個方法早就成為治療的主流了。我並不生氣，因為我能體量他的心情。

病例三:壓迫性骨折引起的坐骨神經痛
我媽媽21年次，2006年左膝蓋接受人工關節手術，於復健中跌倒。起初只是感到腰部疼痛，後來由於持續操作家務，加劇病情的惡化---最後舉手投足就會抽痛，靜靜地坐著只要一挪動身體就會痛，抬個頭就痛。西醫經X光檢查說是第四腰椎塌陷（本來椎體是長柱體，現在塌陷成三角體）判定為壓迫性骨折，醫師開給媽媽止痛藥、消炎藥和肌肉鬆弛劑另外加購護腰，並且訂做鈦合金胸腹支架。我記憶最深刻的是---媽媽因為疼痛心情惡劣，像小孩子一樣坐在椅子上，抖動著身體、用力搖著頭、用手生氣地拍打椅背，當然這樣動作，使她更加疼痛，臉色灰白地哭了起來。我哥哥是耳鼻喉科醫師，這次治療透過關係給媽媽最好的照顧，因為每天往返台南縣、市舟車困頓，既費時而且對媽媽而言也是一種折騰，我建議讓媽媽搬到台南市和我一起住，以便就近治療與照顧。我曾經向哥哥建議使用仰臥起坐板，但是經過他與骨科權威醫師討論後認為：萬萬不可！因此在這段時間裏，早期我只負責日常生活起居的看護。除了接受各種治療與復健外，哥哥每天中午到我住處為媽媽打針（一隻黃色藥物、另一隻透明藥物），經過數十日治療疼痛依舊，真是度日如年而且沒完沒了；媽媽受不了了，嚷著要動手術以求早日解脫，哥哥無奈地說：再看看。等哥哥離開住處，我私底下告訴媽媽：媽媽妳既然決定要開刀，請妳給我一個禮拜的時間，我用仰臥起坐板試看看，我的腰痛用這個方法治好的、叔叔也是這樣治好的，我們有效妳應該也有效；反正要開刀了，縱使發生更壞的情形，再用開刀一起處理，就試看看吧？媽媽雖然擔心風險但是實在痛得受不了，默默地點頭說：就用這個方法把腰部那尾蟲捉出來剁成三塊！我笑著說：沒有啦，只要牠不讓妳痛，大家和平相處。在此之前，因為媽媽的情形比較特殊（左膝蓋換過人工關節而且有高血壓）我問過為媽媽換人工關節的骨科醫師：人工關節是否足以承受仰臥起坐板倒掛時身體的重量？雖然他否定我的方法，但是對他親手換的人工關節很有信心：人工關節足以承受仰臥起坐板倒掛時身體的重量；另一個問題是倒掛是否會使血液集中到頭部而使高血壓加劇引起腦溢血？哥哥說：因此人體有自然調節的功能，不會因為倒掛而使血液集中到頭部而發生高血壓加劇引起腦溢血的情形。因此我很放心地為媽媽操作仰臥起坐板，但是媽媽過於嚴重，挪動一下就喊痛，無法直接躺在仰臥起坐板上，經過構思後，先讓媽媽躺在床上（塌塌米），床邊放妥仰臥起坐板（高度調到最高，因為我買的仰臥起坐板價格低廉，高度不高，但是各廠牌的規格不同、高度也不同，因而建議開始時可以放最低度，視情況再往上調）仰臥起坐板放妥時呈現三角體，斜邊即是軟墊、直立支撐的是鐵架、底部是騰空，我使鐵架仍然直立在地上，而將斜邊（即是軟墊）抬到床上媽媽的身旁，讓媽媽徹臥並且將斜邊塞到身體下面，再扶正身體使其平躺並且用膝蓋勾住上固定點（本來也想讓小腿抵住下固定點，但是媽媽身體僵硬而且一挪動就喊痛，因此只用膝蓋勾住上固定點）確定勾好後，我慢慢地抬起斜邊（此時媽媽躺在斜邊上）轉離床邊將斜邊放回地上，回復成三角體而達到倒掛在仰臥起坐板上的目的；此時媽媽喊説不舒服---我問她酸還是痛（如果是酸：我要求她忍耐，這是治療過程中正常的狀況，因為此時正是脊椎微錯位要恢復原狀的現象；如果是痛：我會幫她從下往上推肩膀讓身體向上移，使膝蓋勾住上固定點時能放鬆一點而騰出空間，以便左右挪動調整角度，直到沒有刺痛感才可）牽引時間大約15~20分鐘（如果媽媽要求提早結束，為了療效我會勸她堅持一下，但是媽媽執意要下來也無法勉強），結束治療時，我蹲下來慢慢地抬起斜邊（此時媽媽躺在斜邊上）轉向床邊將斜邊放在床上，再請媽媽鬆開膝蓋並且屈起雙腳用腳底板蹬上固定點，使身體挪到床上躺好，讓她小睡一下，使其身、心獲得充分休息。第一天早晚各做一次，隔天媽媽日常作息時喊痛的情形減少一點，我問她好點沒？她將頭偏向別處說：還不是一樣。因為約定時間是一個禮拜而且我只會這一招，只得繼續牽引。因為媽媽過於嚴重，這個方法是否有效自己也沒把握；只是看到媽媽被疼痛折磨心中不捨，在其他方法都沒效的情形下姑且試一試。媽媽有虔誠的宗教信仰，我建議她祈求神助以增加信心，媽媽許願如果身體完全好了，就不吃肉了。第二天早晚又各做一次，一切都如常的過去；到了第三天早上，A----，怎麼從起床到現在沒有聽到媽媽再喊痛，我問她好點沒？她馬上豎起食指噘著嘴唇小聲地說：不可以說，再說那尾蟲會知道！我很高興兩天就解除了媽媽的疼痛；中午哥哥到我住處為媽媽打針時，因為尚不知悉病情已大為改善，而且前天媽媽才要求要動手術，使他頗為沮喪，一進門就以無奈的聲音問道：有沒有好一點？又因為哥哥再三囑咐不可用非正統的醫療方法治療，因此我沒有說使用仰臥起坐板治癒媽媽病痛的事；我誇獎道：因為哥哥每天替媽媽打針，終於出現療效不再疼痛了。哥哥也很高興，一改多日來的陰霾，神采飛揚起來，滿意地結束治療，快樂地出門上班去了。接下來幾天我仍然為媽媽牽引並且嚴禁她做家事（洗衣服、搬東西），因為我了解媽媽現在奇蹟式的康復只是暫時的，理由是：壓迫性骨折經由牽引讓原先觸碰到神經的位置產生位移，錯開位置就不會刺激神經也就不會疼痛；但是如果沒有將椎骨鞏固起來，隨時都可能復發，因此要對曾經受損的脊髓進行填補工作（食補︰多吃含膠質的食物，例如海藻、海帶、蹄筋、雞爪；藥補︰中醫專業調養）只要不疼痛，漫長的骨骼修復工程慢慢來沒關係；另一方面哥哥也安排了一系列西醫的骨骼修復治療，媽媽的身體一天好似一天，因此媽媽如其所許的願---不吃肉；因為許的願---不是吃素，所以仍有吃魚，哇咧！

綜合病例：
以下是介紹使用仰臥起坐板的成功病例，因為不是我親自操作，因此僅重點式記載。
1. 骨刺引起的坐骨神經痛
Neco 的妹妹打電話給Neco說：爸爸腰痛，最近更痛得無法行走，照X光後說是骨刺引起的坐骨神經痛，因為脊椎多處長骨刺，樣子像狼牙棒，手術很棘手，是否有其他好方法？我和Neco商議後要她回台北處理。Neco到台北後立刻到附近的大賣場購買仰臥起坐板，但是最近的兩家都沒有賣，只好透過網路購買，為了療效我要Neco採最高度，結果爸爸痛得哇哇大叫，幸虧Neco應變得快，改採最低度，爸爸才接受此種療法，而且效果立現，目前生活正常就像未長骨刺一樣。後來我才了解網路買得的仰臥起坐板是加長型，高度比較高，難怪受不了。因此建議：因為仰臥起坐板各廠牌的規格不同、高度也不同、而且各個患者病情亦不同，嚴重者一開始可以放最低度，視情況再往上調，方為上策。
2. 骨縫太小引起的坐骨神經痛
Neco的朋友是中醫師，他的父親腰痛難忍，照X光後說：是骨縫萎縮引起的坐骨神經痛，一方面接受西醫治療，另一方面他每個星期天特地回屏東家鄉，為父親開藥、針灸、推拿，因為效果有限腰痛依舊；有一次聚餐機會，我告訴他仰臥起坐板的妙用，他聽得出神，眼睛都朦朧起來，經過數個月的中、西醫治療與奔波，他想試試仰臥起坐板看看，要我將使用方法再詳細地說一遍，經過一星期地使用，我問他效果如何？他很興奮地告訴我：已好了八、九成，雖然沒有痊癒但是已經非常滿意，因為以前的痛是痛徹心扉無法忍受而現在的痛是若有若無可以忍受的。
3. 骨刺引起的坐骨神經痛
Neco的患者因為骨刺引起的坐骨神經痛，雖然曾在其他診所接受小針刀手術，但是病情反而更加嚴重；透過介紹來找Neco幫忙，由太太開車陪同前來，到了門口太太去停車自己獨自下車，因為疼痛異常無法站立，只得趕緊爬著進入診所並且整個人躺在長椅子上候診，經過針灸及槍激治療，病情緩和下來，有一次我看到他疼痛的樣子並且束著護腰，心中有數；我問他為何如此疼痛？他說是骨刺引起的坐骨神經痛，我拿出簡明篇的仰臥起坐板操作方法，要他依法操作；他懷疑地看看我，將紙張折起來收入包包說：字太小沒帶眼鏡看不清楚，回家再看；隔幾天他看到我，小聲地問我：是不是Neco的先生，我說是。他才認真地看待此事，願意試看看，經過幾個月的綜合治療，他明顯地好轉，他托Neco轉告我說：謝謝你！仰臥起坐板這個方法與診所的利益相衝突，但是有效！

鄭重叮嚀：
1. 此方法是經驗法則而非正統的醫療方法（也可以說是沒有辦法中的辦法），因此建議：治療坐骨神經痛，優先接受正統的中、西醫療法，只懇求在全部無效而決定接受西醫脊椎外科手術前，先撥出一個星期的時間試用此法，如果無效再動手術。
2. 我個人雖然認為使用仰臥起坐板時，高度越高效果越好，但是各廠牌的規格不同、高度也不同、而且各個患者病情亦不同，因此建議：嚴重者一開始可以採用最低度，視情況再往上調；又因為這個方法是自己揣摩出來的，對於使用上是不是有副作用不得而知，現在沒有發生問題，不表示以後就不會發生問題，過度地使用（高度太高、時間太久）可能傷及肌腱、筋肉，因此適可而止見好就收，疼痛消失時立即停止使用；只在疼痛或有不適感時再用，不建議為了保養而牽引的情形。
3. 如果妳（或你）是坐骨神經痛患者，因為使用此法而康復，妳（或你）一定很高興，但是請妳（或你）回想康復前的痛苦（應該是痛徹心扉、度日如年）；因此如果遇見其他坐骨神經痛患者，請妳（或你）告訴這個方法，使他們不再痛苦；「人傷我痛，人苦我悲」，因為我們曾經痛過，因此更深刻地了解他們的苦，請幫助他們並且把這份情傳下去！

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這方法是朋友（骨刺長達數年）教的，很有效！
外子（椎間盤突出五年）、我婆婆（壓迫性骨折一個月）以及家父（長骨刺五年以上）
各因不同原因所造成的坐骨神經痛，均用這個方法治好了呢！

緣起：
朋友罹患坐骨神經痛數年，坐著沒事，一站起來就開始痠麻，
嚴重時，走到對街就兩腿痠麻，沒辦法移動，如此造成連工作都幾乎沒辦法做。
在這段期間，也看過很多醫生，也做了一年半的復健，但效果有限。
復健師告訴他，在這裡復健的人，75%有效，25%沒效，你就是那25%。
復健師寫一封介紹信，請一位有名的醫師幫他開刀，但他的家人都反對。
由於擔心手術失敗，而導致終身癱瘓，開刀之事只好作罷。
他自己也做了很多嘗試，試過很多偏方，
種種方法中讓他覺得有點效果的，就是在操場拉單槓。
受限於手臂的力量有限，僅幾秒鐘就支持不住，
但單單幾秒的牽引，就能使症狀減輕，感覺舒服些。
後來他改由用膝蓋倒吊，支持時間雖然較久，但還是超過不了一分鐘；
而且要下單槓時，不但是種折騰，也相當危險。
後來他想到了一個可以代替單槓的東西──【仰臥起坐板】。
因為架起來呈三角體，雙膝勾在固定點後，身體直接躺在斜邊（即軟墊）上，
什麼也不用做，僅靠著重力的作用，即可緩慢的拉開脊椎。
其作用有如使用單槓般，只是更緩和更安全，作用時間更久，效果更顯著哦！
由於十分緩和，而且身體的重量由軟墊承受，
因此可以倒勾15~20分左右，直到膝蓋感到疼痛不適才休息。
如此簡單的牽引，隔天就感到舒服多了；
連續做一週後，因骨刺而造成的痠麻疼痛竟完全解除了！

外子為椎間盤突出所造成的疼痛困擾五年之久，嚴重時連睡覺都無法翻身，
使用這種方法兩天之後，椎間盤居然回到原位，完全康復！
我婆婆壓迫性骨折，剛開始站起身都沒辦法，連坐著都感到抽痛，
後來痛到實在受不了，甚至嚷著要開刀以解除疼痛。
外子懇求婆婆給他一週的時間，結果用這方法一週後亦不再疼痛，且行動自如！
家父因骨刺造成的數年疼痛，也因此而減輕許多哦！

外子有感此法見效極快，既安全又所費不多，
基於因脊椎疾病造成疼痛的同理心，無償將此法告訴大家！
工具請自行購買，若有任何使用上的問題，外子願意當免費諮詢哦！
（不賣工具，不收費，不收禮，完全義務性質）
請直接於此文回覆詢問，外子會叫我幫他打字當他私人秘書。

感謝上天慈悲 讓朋友發現這方法可治療坐骨神經痛。
願受此疾病折磨的患者都能見效，解除病痛。

機轉：藉由重力牽引的方法，使脊椎不再壓迫神經。
優點：
1. 拉單槓由於懸空，力量大多由於肌肉緊張而抵銷；此法身體的重量由軟墊承受，肌肉得以放鬆，牽引的力量方能完全作用於脊椎上。
2. 基於同樣理由，身體的負擔較少，相對牽引時間較長，因此牽引脊椎的效果比較明顯。
對象：
1. 因骨刺、椎間盤突出、壓迫性骨折等原因，造成坐骨神經痛的患者。
2. 根據其作用原理，因脊椎導致的疼痛與不適，應該都有效。
工具：仰臥起坐板（網路價與大賣場約700~900不等，健身器材行價位較高）圖如附件(此圖摘自好動網)。
使用方式：用膝蓋勾住固定點，如做仰臥起坐的方法一般，但不做仰臥起坐，僅靜靜躺在軟墊上，直到膝蓋感到疼痛，無法支撐為止（大約15~20分鐘，視每人的狀況而定）。下板時，順著軟墊的斜坡，直接下滑到地板，靜躺數分鐘，直至膝蓋疼痛感消失再緩慢起身。
最佳時間：臨睡前（做完後睡覺，可讓拉開的脊椎獲得充分休息）。
注意事項：
1. 睡硬床（塌塌米）、坐姿端正、避免彎腰及拿重物等過度負荷。
2. 骨刺與椎間盤突出患者，可自行操作；若年紀較大，需有人從旁協助。
3. 壓迫性骨折或疼痛較甚，無法上下此板者，操作方式較複雜，若有需要再另加說明。
（逼著我打好久…..還要照他的口氣…… ）

P.S.
感謝諸位大大對此文的厚愛
針對諸多疑問
重新撰寫內容如下：
治療坐骨神經痛見效快又安全經濟的方法
原理：由西醫復健科的牽引術演化而來，藉由重力（分力）牽引的方法，使脊椎不再壓迫神經。
風險︰此方法乃坐骨神經痛患者，歷經數年中、西醫各種治療無效，思索後所獲得的心得，除了解決自己的病痛，亦廣泛推薦為此病所苦的患者使用，至今五年效果良好，未發生任何問題。
對象：因骨刺、椎間盤突出、脊椎側彎或微錯位等原因，所造成的坐骨神經痛；但不適用於接受過外科手術的患者（因為外科手術常於體內放置鐵片，恐怕施行牽引傷到神經）。
工具：仰臥起坐板（網路價與大賣場價格，約新台幣800~1100元，健身器材行價位較高）。
使用方式：
1. 重要原則︰整個牽引過程有一重要原則就是任何動作需要輕、柔、緩，目的是不要使已受傷的脊椎再受到折騰。
2. 可獨自操作︰年輕患者，可獨自操作；若年紀較大，需有人從旁協助，以免不穩造成意外。
3. 高度：一開始可以放中間高度，躺下後（精確地說是倒掛）如果無肌肉緊繃不適感，高度可再往上調，畢竟高度越高效果越好（因為重力的分力越大對脊髓的作用力越大）；但是每個人的適應度不同，若感到肌肉緊繃不適無法忍受時，則需選擇較低的高度，相對的使用時間就需拉長。
4. 倒掛︰用膝蓋勾住上固定點，小腿抵住下固定點，此為最佳姿勢。如做仰臥起坐的方法一般，但不做仰臥起坐，僅靜靜躺在軟墊上，藉由重力牽引，使脊椎恢復到最原始、最自然的位置，不再壓迫神經。但這種姿勢因為膝蓋彎曲度大，容易導致血液循環不暢而感到不適，此時為了延長牽引的時間，可以將小腿放離開下固定點，僅由膝蓋勾住上固定點做支撐，再繼續牽引，直到膝蓋感到疼痛，無法支撐為止（大約15~20分鐘或更長的時間，視每人的狀況而定）。
5. 酸是最好的情形︰當躺下仰臥起坐板的斜坡上，通常的感覺是「沒有特別感覺，與平躺差不多」，甚至可以在仰臥起坐板上睡著了，但是僅僅如此就可以達到牽引脊椎不再壓迫神經的目的；如果使用中患部感覺「酸或很酸」，這是最好的情形，請一定要忍耐，因為此時正是椎間盤突出、脊椎微錯位要恢復原狀的現象。
6. 不可有刺痛感︰但當躺下仰臥起坐板的斜坡上，立即覺得患部有刺痛感時，應左右挪動身體調整角度，直到沒有刺痛感才可。如果一直無法去除刺痛感，應該滑下仰臥起坐板重新再試一次。
7. 下板時︰首先將雙手張開貼在地上，目的是為了平衡與支撐，以免由板上直接掉地上。接著緩緩地鬆開膝蓋支撐點，身體順著軟墊的斜坡慢慢地下滑到地板，於原地平躺休息，目的是使拉開的脊椎恢復到日常的狀態並讓膝蓋疼痛感消失，如果原地不適合休息，請平躺在床上休息。
8. 起身時︰由仰臥（躺著）翻身為俯臥（趴著），手腳並用慢慢爬起來，目的是不要讓拉開的脊椎再受到任何負擔。
最佳時間：臨睡前（做完後睡覺，可讓拉開的脊椎獲得充分休息）。若時間允許，可早晚各做一次。
治療效果︰
1. 效果通常在隔日呈現（因為疼痛會有後遺感），快者一、二日，慢者一個星期見效（痛感消失）。
2. 痛感消失後，半年內（或更久）避免拿重物，並對曾經受損的脊髓進行填補工作（食補︰多吃含膠質的食物，例如海藻、海帶、蹄筋、雞爪；藥補︰中醫專業調養）以求不再復發。
3. 如果復發，表示此方法對此患者的療效僅止於解除痛感而無法根治。
注意事項： 睡硬板床（塌塌米）、避免拿重物等過度負荷，並避免大幅度或用力轉腰。

附

有腰痛 坐骨神經痛的同學大家趕快試試 偶自己親身試過已經痊癒 真好
有這個毛病的人有福啦
 
 我也買來用
但是那時後面注意事項沒貼出來
我上下都用到腰力
結果閃到
幾個星期沒好..腳也開始麻
慘了..核磁共振發現另一個地方凸出更嚴重
目前復建半年花一堆錢沒啥起色
又不想開刀..用這板子復健一定要暖身
不要再讓腰用到力量...唉

 (地瓜的妙用酸痛)~~~

將地瓜一條約一斤，加上三分之一瓶的米酒，放入磁碗公內，酒才不會蒸發完，直接放入電鍋內，外鍋約七-八小格量杯的水，按下煮熟，酒加地瓜一起吃下，對閃到腰、初起的五十肩、肘-酸有特別明顯減輕的效果。

內人閃到腰很多年，五十肩、肘也酸，今年因家人南部種地瓜，幫忙賣，有一客人才將秘方告訴我們，客人也是因家人遍尋名醫，打針吃藥推拿只能暫時的止酸痛，也沒法醫冶的酸痛，也是別人告訴他的偏方。

內人姑且一試的試吃了一次，結果第二天工作就沒再帶護腰、護肘，五十肩也沒有再酸，少用很多的貼布，沒再去推拿，一星期吃一次，至今沒有再酸，以前去看西醫，醫生總是說不 要工作就會好，但骨刺的效果不明顯。以上是我們請多人有吃過的心得，但如果血糖高的、血壓高的等等，請問你的醫生才吃，窮人的偏方，文章不順，請各位先進修改。

註：酒我們是用公賣局的加鹽料理米酒，也有人是不加鹽的。至今也不知是何原理和作用。

 酸痛
※服用法：
重者：三天服用一帖。
輕者：七天服用一帖。
保健者：每月服用一帖。
藥頭及藥渣分別早晚空腹服用，絕對有效。
※藥草請用高級藥材方能發揮藥效。
※藥方：
（大）正晉生耆四兩。
川芎：二錢。
赤芍：錢半。
鎖陽：二錢。
桃仁：二錢
正西紅花：二錢。
木瓜：二錢。
淮七：二錢。
牛七：二錢。
六汗：二錢。
川地龍干：二錢。
（正）天麻：二錢。
川西歸尾：二錢。
鉤陳：二錢。
※煎法：
水五碗煎一碗；藥渣三碗煎八分

治好坐骨神經痛

不費一文錢治好坐骨神經痛?

首先準備一元銅幣一枚以前(44年至63年)流通的一角鋁幣一枚、膠帶。將一角鋁幣貼於後谿穴，位於手掌側面感情線下。一元銅幣貼於申脈穴，位在足部外踝骨下方。均以膠帶固定，如左側痛則貼右手右腳，右側痛則貼左手左腳。時間半小時以上至數小時，每日上下午各一次，至痊癒為止。

不費一文錢，我治好了坐骨神經痛

七十七年五月間，本刊在新竹市社教館樓上會議室舉辦卵油製造示範時，魏希文先生講解保健常識。其中有一段說到，不需服藥以物理療法可治坐骨神經痛。

當時筆者正為該病所苦。說來好笑自己竟不知所患何病。後來請教針灸師，始知確為坐骨神經痛。當時症狀已痛至小腿，不走路坐在那兒都陣陣抽痛。欲以針灸治療又苦無時間。這時忽然想起魏先生的物理治療法來，可不受時間限制何不一試？乃又函請周醫師轉詢詳情。經治療一週後竟告痊癒。以後一段時日，又輕微疼痛數次，經一試即癒。迄今數年而未再患。這真是既經濟又實惠的自療法。

某次去新豐火車站前買河南溫醋。見店主楊老太太行動艱難，詢之乃坐骨神經痛已長骨刺。曾以針灸治療甚久無效。筆者乃示以物理療法。數月後再去買醋，問其療效如何？答以未試，不信這簡單的不費錢法子可除此痛苦。乃強調本法為本人親自治療經驗，不費一文，何不試試看，乃再詳加說明治法。又數月再去買醋，楊老太太滿面笑容地告以此法真靈，真是偏方治大病，已經完全痊癒。因此筆者信心大增，乃到處宣揚此『不費一文錢，我治好了坐骨神經痛』的物理療法。

茲將該方法說明如後：
首先準備一元銅幣一枚以前(44 年至63年)流通的一角鋁幣一枚、膠帶。將一角鋁幣貼於後谿穴，位於手掌側面感情線下。一元銅幣貼於申脈穴，位在足部外踝骨下方。均以膠帶固定，如左側痛則貼右手右腳，右側痛則貼左手左腳。時間半小時以上至數小時，每日上下午各一次，至痊癒為止。

 這方法當然在不妨礙日常工作下才好，例如休息時看電視時，否則坐辦公桌時也不妨礙。

有人實在沒工夫，晚上睡覺時貼，第二天起床後脫下。當然你必需穿上襪子戴上手套，以免脫落。有此患者趕快一試便知。

寫到這裡，筆者找出當年周醫師的指示函參考一下，竟發現該指示說：一元貼後谿，一角幣貼申脈。如此說來，筆者豈不把兩幣貼顛倒了？但是竟誤打誤撞把病治好了。這真是不可 思議，這點尚請周醫師及魏先生加以闡釋為盼。

註：銅幣鋁幣分別貼在不同穴道上，為期發生正電、負電 之電流流通，顛倒亦同。（ 轉 載 ：自然保健)

請問有同學用過嗎 這個比較神奇

排汗和排尿的差別....很不錯的常識
【您知道為什麼馬拉松選手不得癌症嗎？】
德國體育醫學龍頭艾倫斯特〈譯音〉博士發現，所有運動選手當中，唯獨馬拉松選手沒有罹患癌症的病例。因此艾倫斯特博士為了找出不得癌症的原因，不斷的研究，結果發現了一項驚人的事實。艾倫斯特博士採集了每天跑步 30 公里以上的馬拉松選手的汗水，分析其汗水的成份，結果發現汗水中含有鎘、鉛、銅、鎳等之重金屬物質。

艾倫斯特博士下的結論是 「每天跑 30 公里以上的馬拉松選手，自體內深處排出大量汗水的同時，亦將體內累積的致癌成份〝重金屬〞排出體外，徹底去除癌症的根源，因此馬拉松選手是不會得癌症。」根據以上的研究結論，艾倫斯特博士發表了「以排汗的方式，徹底去除體內的累積物，可預防癌症」的研究報告，艾倫斯特博士強調的「想要健康長壽，就要一天一次大量排汗。」這句話是絕對值得信賴的。

【您知道排汗市場如此龐大？】
能量之國韓國的排汗市場一年約新台幣 6000 億 ，您知道為什麼一年有幾億人次的韓國國民到黃土能量房去排汗嗎？在沒有任何廣告宣傳的情況下，短短15 年內形成了如此龐大的市場全靠體驗後的口碑相傳。因為體驗過後發現
能量排汗無論對慢性病患的病症、促進血液循環或皮膚美容，以及維持苗條的健康身材上皆具有驚人的功效。

【出汗能夠排洩體內有害物質】
對身體而言，為何出汗特別重要呢？排洩體內不需要物質的基本功能，就是排便、排尿與出汗。其中， 汗具有排洩體內疲勞物質或對人體有害的重金屬、毒素的重要作用。雖然尿也會排出重金屬，但是排出功能卻遠不及汗。亦即藉由出汗，能夠排出大量的重金屬。汗也具有調節體溫的重要作用。全 身健康的出汗，就能夠強化現代最欠缺的體溫調節功能與自律神經。汗從體表氣化，令人得到爽快感，對精神也有很大的幫助。藉著氣化熱消耗熱量，能夠提升代謝力，減少體脂肪，有助於消除肥胖。對身體而言具有重要作用的汗，不會對身體造成負擔，全身出汗，就能夠強化自律神經，提升代謝力，排出老舊廢物與毒素，對 於美容與健康都有幫助。

 多吃蒜薑蜆菇 強化代謝抗「塑」
塑化劑毒素吃下肚，民眾平常可以靠食補來幫助代謝，像是蒜、薑、菇等等，都可以強化身體解毒的功能，再搭配抗氧化的蔬果，像是蔓越莓、番茄或是花椰菜等等，來修補受損細胞。

料理這道百菇餐，大火快炒後再用高湯慢火精燉，不論是珊瑚菇、杏鮑菇或者是秀珍菇，除了好吃之外，還能夠幫你對抗塑化劑。

殘留在體內的塑化劑，會讓人體內的細胞老化，所以多吃抗氧化的蔬果特別重要，另外可以增加代謝功能的大蒜、薑、蜆、紅棗等等，多吃可以強化肝臟解毒。

其他像是富含維他命C的蔓越莓， 有花青素的花椰菜和葡萄，還有茄紅素多多的番茄、李子等等。都是多吃多健康的食物，均衡飲食，天天五蔬果，就能把塑化劑的傷害降到最低

 小蟲跑進耳朵如何處理
作者曾鴻鉦 醫師（台中市世鴻耳鼻喉科）

林小姐坐在診療椅上，氣定神閒的說：我的右耳裡面有一隻小蟑螂，麻煩 醫師幫我取出來。

我用檢耳鏡一看，真的有一隻小蟑螂靜靜的躺在她的右耳道中。

我很快的用小鑷子將這隻已經死掉的蟑螂取出，看她輕鬆的表情，我很好奇的問她 ：
發現有蟑螂進入耳朵時，妳是怎麼處理？

林小姐說：我是學護理的，昨晚發覺有蟲跑進耳朵時，趕快翻書查資料。

立刻按照書中所說的，右耳朝上，將沙拉油倒滿整個右耳，維持了 5-6分鐘後，再將右耳朝下， 讓耳朵裡面的沙拉油流出來，然後今天就來請醫師將此蟑螂取出。

看著 林小姐的優雅，不禁讓我想起前一段時間，有位張太太，連闖十幾個紅綠燈，
直闖診療室， 直呼我要掛急診！有螞蟻跑到耳朵裡面，痛死我了 ……。

的確，當有蟲蟲誤闖您的耳朵時，經常會讓人座立難安，難以忍受。

如果它恣意的叮咬，保證讓您感覺耳朵痛的要命；如果它在耳朵內衝來飛去的，會讓您感覺耳鳴 ； 如果像蟑螂等體型較大的蟲蟲，更會讓您感覺耳朵好像塞住般，聽聲音好像隔
著一 層東西。

很多人直接的反應，就是拿棉花棒或手指來挖耳朵，試圖將這不速之客給掏出來。

但是，往往事與願違，基於生物本能性的反應，當這些蟲蟲看到有東西由外而內靠近時，必定是驚慌的往更深處逃竄。

這將讓您更加的難過..於是您的動作更劇烈棉花棒也挖的更深，結果經常挖的外耳道皮破血流.

甚至將耳膜挖破洞，但是蟲蟲仍然在耳朵內逃竄。

這也難怪 張太太要連闖十幾個紅綠燈來掛急診了，因為這些蟲蟲快把她給搞瘋了！

其實，如果您記得這個簡單的小常識的話，當半夜不幸遇上蟲蟲危機時，就不會驚慌失措了。

如果您的耳膜沒有破洞的話（如果您耳朵不曾流膿，聽力又正常的話，通常耳膜是沒有破洞的），

首先躺下來，有蟲進入的耳朵朝上，您可以將家中的嬰兒油、 或者甘油甚至沙拉油，
慢慢的倒入耳朵，直到整個耳朵充滿為止。

再讓它泡個 5-6 分鐘，然後將耳朵朝下，讓倒入耳朵內的油，慢慢的流出即可。

因為這些油可有效隔絕空氣，耳朵內的蟲蟲是必死無疑，您就可好好睡個覺， 等第二天再請耳鼻喉科 醫師幫您取出這些蟲蟲即可。

 當然您也可以利用蟲蟲的驅光性，使用照光法─也就是拿一支手電筒，照著外耳道，等蟲蟲慢慢爬出來。
這個方法通常花費的時間比較久，因為這些蟲蟲並不會 一 照光，馬上就乖乖的跑出來，
可能還會在您耳朵內試探性的晃來晃去，再慢慢爬出來。
所以，您可能要忍耐一段時間，不可以因為螞蟻在耳朵內爬來爬去，而忍不住又拿棉花棒去挖耳朵 。

根據多年的臨床經驗，我發現一個很有趣的現象， 就是會發生蟲蟲危機的耳朵，通常
都是很乾淨的，耳垢很少的。

經常有患者問我要怎樣保養耳朵？

我的回答也經常讓他們很意外。

我常常建議我的患者，最好的耳朵保養之道就是不要管它

不要用棉花棒去清耳朵，不要用耳挖子去挖耳垢。

耳朵不去理它，通常很少會需要找耳鼻喉科醫師。

但是如果對耳朵過分照顧的話，經常又挖又清，反而有可能因為耳朵出問題要找耳鼻喉科醫師。

很多人的第一個反應就是，耳垢很多，不挖會堵住啊？

洗完澡或游泳後，耳朵感覺進水，不是要用棉花棒將水清乾淨嗎？

但事實上，人體的構造是非常奇妙的，耳朵本身就有自我清潔保護的功能，根本不勞您費心。

外耳道持續不斷的有耳垢分泌，而此耳垢也會自然的慢慢排出於外耳道。
況且耳垢其實對外耳道有保護作用，除了有抑菌作用外，它也可以防止一些小蟲誤闖入外耳道中。
耳垢經常挖的很乾淨，可能使外耳道的皮膚缺少油脂，而會乾燥覺得搔癢。

有時表皮挖受傷，可能引起細菌或黴菌的續發性感染； 用棉花棒清耳朵時反而 可能會將耳垢往內推，進而堵塞耳朵，影響聽力。

有時挖耳朵時，自己不小心或手被人碰到，誤傷外耳道導致皮破血流，或甚至耳膜挖破，嚴重影響聽力。

教你怎麼把騙子.神棍弄哭

1.收到騙子或神棍要你匯款的短訊後先別忙著刪除,看看他的卡號是什麼銀行的,

　並登錄此銀行的網站,輸入該騙子的卡號,密碼隨便填寫,

　只要3次錯誤,此卡在24小時之間是不能進行任何的交易了(就是被凍結）

2.先查出這個傳訊來的手機號碼，然後到同性戀交友網站，註冊帳號，聯繫模式留下那個手機號碼。

3.在房屋出租網站發帖，市中心兩室一廳，月租300，急出手。24小時開機，同樣留下那個電話。

4.某銀行職員同樣收到短信「請把錢匯到帳號上」，

　就按照賬號每次只匯出1塊錢，便從收款人賬戶扣錢，連續匯出1塊錢，

　這時，終於收到收款人發來訊息︰別再匯款了，已經扣掉200多了，你是內行吧﹗

　叫我們怎麼生活呀﹗(匯款時選「收款人支付手續費」)

詐騙集團怎麼都抓不完呢?刑罰太輕還是臉皮太厚
昨天一早又接到冒充電信局說電話費未繳納要停話
我告訴她說沒關係,停話也好,現在正要出門去打球兼發球
發球是罵人不帶髒字,且只可意會,不可言傳~

【免費的，要小心】
不管用哪個網站的免費電子郵件信箱，基本上他們都是靠放廣告來賺錢。你可以把它想成是透過販售你的資料(信件)，最後以關鍵字廣告主的形式，出現在你的信箱旁。這些資料都存在他們的伺服器中，未來一樣有被賣的可能。

.【被tag了嗎？】
你可能常常在在社群網站上，看到自己照片被朋友標註（tag），而這樣也可能造成隱私不保。所以，你可以一收到郵件通知後立刻去移除掉，第二是設定有你的名字的照片，僅限本人瀏覽。

.【大方用真名】
網路隱私聽起來好恐怖，為什麼還有人敢用本名註冊和寫部落格？網路的匿名性其實僅是一種幻覺，所有在網路上做的事情，使用者的身分都有被發現的可能性。

.如果不介意個人資料被別人知道，不妨大方用本名註冊所有的服務或是寫部落格，一旦有人侵害你的隱私，也較容易追蹤來源。

.【假名風險】
雖然用假名或假資料註冊，網站就拿不到你的真實資料，不過基本上它還是可以追蹤到你在該網站活動的紀錄，網路業者只要掌握你在網路上的行為，就可以把這資料賣給廣告主，賺到隱私財。

.【條文要看清楚】
社群網站上常會出現一些小遊戲，背後其實是希望你授權資訊，所以按下yes之前，一定要仔細看看到底要求你授權什麼東西。當你看到這種要求存取你太多資料的應用程式時，建議最好不要使用。

.【找對地方上網】
還有一種狀況是因為上網，而被植入追蹤程式。所以，有4件事要小心：1.不要亂用未加密的無線網路；2.不要下載來路不明的軟體；3.安裝瀏覽器的安全套件；4.盡量使用https加密協定來登入網站。

.【自我保護】
另外，為了確實保護個資安全，一定要安裝防毒軟體，最新版本都在某種程度上可以阻擋惡意軟體，也可以檢測你要瀏覽的網站有沒有被植入惡意軟體。

.【手機也會洩密】
現在想要完全讓人不知道你在哪裡，很抱歉，沒辦法。只要有手機在身，不管是不是智慧型手機，電信業者都可以透過基地台大致上知道你的所在位置。當然他們依法不能洩漏你的資料，不過你該知道只要帶著手機，你就沒有絕對的隱私。

.【最後一招】
如果實在很擔心個人資料被偷走，臉書有提供永久刪除功能，你可以到使用說明中心搜尋「如何永久性刪除我的帳戶」，就可找到刪除的頁面。他會提供一個14天的緩衝期，如果這14天內你都沒有登入，就會確認永久刪除。

.◎資料來源：
本文由商業周刊授權刊載，未經同意禁止轉載。

.◎延伸閱讀：
 新裸奔時代：按「讚」之後，300組人正在追蹤你！

.現在每個人的生活幾乎都離不開網路了，各位網友，你會擔心網路隱私的問題嗎？或者，你曾經有什麼被盜帳號，或資料外洩的經驗嗎？請來這裡和大家分享。

土茯苓粥 解毒利便
痛風可配合藥膳、茶飲保健方調養。北醫附設醫院傳統醫學科醫師陳萍和表示，食療選擇上，在間歇發作期，可選擇土茯苓粥，幫助解毒，又能化濕濁，利小便，改善代謝紊亂。而在緩解期，則可配合玉米鬚金錢草茶飲作為保健方。

中醫師陳萍和表示，痛方食療選方上，在急性發作期的食療法，可將山慈菇3～6克煎汁，加適量蜂蜜調服。而在痛風間歇發作期階段，可選擇「土茯苓粥」；準備土茯苓30克、生薏苡仁50克、萆薢15克、牛膝10克、粳米100克。做法為先用粳米、生薏米仁煮粥，再加入其他藥（碾粉）混勻煮沸食用。

其中，土茯苓味甘、淡，性平。既能解毒，又能化濕濁，利小便，進而調節嘌呤的代謝紊亂，配合萆薢等其他藥物聯合應用，能達到緩解效果。

而在緩解期的茶飲，可選擇「玉米鬚金錢草飲」；準備玉米鬚100克、金錢草50克，做法為鮮玉米鬚和金錢草加水適量，煎煮一小時濾出藥汁，製作成茶飲，代茶飲用即可

慾望的總括就是七情六慾。

什麼叫做七情六慾﹖

就是人生的情慾、肉體的情慾、自我的本能、被造的本性，這就是七情六慾。

那麼七情是哪七情﹖

第一個情是你心所喜歡的，

第二個情是你心所憤怒的，

第三個情是你心所悲哀的，

第四個情是你心所懼怕的，

第五個情是你心所愛慕的，

第六個情是你心所恨惡的，

第七個情是你心所想要的。這就是七情；

 用簡單的七個字來表達就是「喜」「怒」「哀」「懼」「愛」「惡」「念」。

 那麼什麼是六慾呢﹖

就是透過你肉體六個最基本的感官，所生出來的渴望就是六慾。

哪六慾呢﹖

第一、你眼睛所看的視覺，

第二、你耳朵所聽的聽覺，

第三、你鼻子所聞的嗅覺，

第四、你舌頭所嘗的味覺，

第五、你身體所摸的觸覺，

第六、你心思所想的意念。

這就是六慾，可以用簡單的六個字來表達，

就是「眼」「耳」「鼻」「舌」「身」「意」。

這七情六慾綜合起來，就是人性的情慾。

只要你是人
就會有這些情慾的需要，
這些情慾的衝動、
這些情慾的壓力及
這些情慾的掙扎，
因為他們皆從我們的本能、自我所發動。

[七情]有三種說法:
一. 儒家: 喜 怒 哀 懼 愛 惡 欲
二. 佛教: 喜 怒 憂 懼 愛 憎 欲
三. 中醫: 喜 怒 憂 思 悲 恐 驚

[六慾]亦可寫為[六欲]:
一. 眼-----貪美色奇物
二. 耳-----貪美音讚言
三. 鼻-----貪香味
四. 舌-----貪美食口快
五. 身-----貪舒適享受
六. 意-----貪聲色、名利、恩愛

我們都是凡人,
都有[七情六慾],
所以才會有喜有怒,因憂成懼,由愛生惡.............
各種情慾此起彼落
 
念誦心經可以滿足您的一切善願、解除一切障礙、成就一切功德!

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【般若波羅密心經】

唐三藏法師玄奘譯

 觀自在菩薩行深般若波羅蜜多時，照見五蘊皆空，度一切苦厄。　

舍利子！色不異空，空不異色；色即是空，空即是色。受、想、行、識，亦復如是。　

舍利子！是諸法空相，不生不滅，不垢不淨，不增不減。是故，空中無色，無受、想、行、識；無眼、耳、鼻、舌、身、意；無色、聲、香、味、觸、法；無眼界，乃至無意識界；無無明、亦無無明盡，乃至無老死、亦無老死盡；無苦、集、滅、道；無智，亦無得。

以無所得故，菩提薩埵依般若波羅蜜多故，心無罣礙；無罣礙故，無有恐怖，遠離顛倒夢想，究竟涅槃。三世諸佛依般若波羅蜜多故，得阿耨多羅三藐三菩提。　

故知般若波羅蜜多，是大神咒，是大明咒，是無上咒，是無等等咒，能除一切苦真實不虛，故說般若波羅蜜多咒。

即說咒曰：「揭諦揭諦、波羅揭諦、波羅僧揭諦、菩提娑婆訶。」

般若波羅蜜多心經

青草藥的苦茶