幸福進行曲

作詞:曾郁雯/陳明章
作曲:陳明章
演唱:林強

因為妳 冬雪已化作春天的溪水
因為妳 雁行千里鬥陣來相隨
咱的青春是一段唱未完的歌詩
咱的未來是寫佇日曆紙的愛妳

一個人一支吉他 抱著希望
阮來到親切的台北城
遇到妳是阮緣分 感謝上天對阮的安排

妳講 妳要唱一首歌 幸福進行曲
這是阮為妳寫的一首歌
日子隨風吹 一生只愛妳一個
春夏秋冬 阮沒妳怎樣過


相逢台北橋


為著初戀的冤家 不願和你來相找
日子一天一天過 桌頂的情批是愈鎮愈多
阮一天一張寫給你的限時批寄入郵局 你攏沒給阮回
害阮走過春天換過秋天又擱到冬尾
每日心肝凝 阮愛你愛到這狼狽

相逢台北橋 心愛的人什麼時候會當擱再看到你
心內又擱思思唸唸 前塵往事
今晚的風 阮想到你想到無滋無味啊……
茫茫人海 你底陀位


想到跟你來分開 情歌親像斷腸詩
愛你有話無地講 鬱卒的心情是愈裝愈多
阮一天一次走過相逢的台北橋 問你朋友 今嘛你住底陀
害阮問過春天問過秋天又擱是冬尾
找沒你的人 阮等你等到頭犛犛

相逢台北橋心愛的人什麼時候會當擱再看到你
心內又擱思思唸唸 前塵往事
今晚的風 阮想到你想到無滋無味啊……
茫茫人海 阮在想你

..中藥調理乳量增 充足到可送人


)台中市1名產婦生下體重只有1500公克的早產兒,因擔心母乳不足,而加強用中藥及補品進補,母乳量大增,充足到還可提供別的寶寶喝。開業中醫師蔡蕙君今天說,餵母乳要勤擠奶。

蔡蕙君指出,產婦在懷孕7個月時就早產,新生兒只有1500公克,因為心疼寶寶體弱,決定放棄工作親自哺餵母乳,又擔心自己沒有充足的母乳,因而接受中醫坐月子調理,結果乳汁充沛,不只自己的寶寶吃,還可以提供其他3個寶寶。

蔡蕙君表示,這名產婦每天可擠6次奶,每次約可擠180到200CC,原本瘦弱的早產兒,經過5個月後,現在體重已增加到約6000公克,而且產婦乳汁充足到還可以分送給3名乳汁不足媽媽的小寶寶喝。

這名產婦表示,自己除了每天按時喝中醫師為她調製的中藥坐月子湯外,還勤於喝無糖豆漿,也常喝紅棗枸杞茶,婆婆還每天要她吃花生豬腳、雞湯等補品,她也配合不吃冰冷的食物,不吹風,儘量忍耐著不洗頭。

蔡蕙君認為,接受中藥坐月子調理,不但身材恢復快,不易變胖,也不用擔心產後哺乳造成乳房萎縮的問題。以這名產婦為例,體重還從72公斤降到58公斤。但她提醒餵母乳時,要勤擠奶、睡眠要充足、不要有壓力,否則會影響母乳量。

 


中醫師蔡蕙君 減重享瘦 罩杯不降級


減重可以不減胸?現年35歲的中醫師蔡蕙君昨天以自身經驗現身說法,教大家減重不減胸的方法。

 


蔡蕙君指出,為了讓兒子頭好壯壯,她跟著發育中的兒子一起吃,結果身高163公分的她,體重最高飆至73公斤,當她發現自己連上層樓都喘時,才驚覺健康亮起紅燈。

 


她開始力行減重計畫,忌吃油炸、高糖、高油脂等高熱量食品,晚餐在下午5、6點就吃,以青菜及豆腐為主,晚上感覺餓時就喝杯牛奶或吃個白煮蛋,晚餐儘量不碰澱粉,想吃時也以1碗稀飯代替白飯,減少澱粉攝取量。

 


她說,她三餐均正常吃,但每天喝500西西豆漿,每週吃1至2次山藥,這些都是富含雌激素的食物及黑、白木耳、海帶、珊瑚草等膠質含量豐富的食物,當她減至57公斤時,胸部仍維持體重73公斤時的C罩杯。

 


她說,減重時最怕造成內分泌失調,出現掉髮、停經等後遺症,所以她在減重期間攝取豆漿、山藥等富含雌激素的食物,避免這種情況發生。

 


她建議有意塑身的女士們,除了忌吃油炸、高糖、高油脂等高熱量食物,還可以每天做豐胸、纖腰、提臀瘦腿運動,豐胸運動是兩腳與肩同寬,手打直與肩平行,雙手交握,不僅可豐胸還可減少副乳;纖腰則是維持上述手勢,但身體不動,交握的兩手伸直往左右兩側伸,達到纖腰的作用;提臀瘦腿則是站著,一手扶住椅子,將一腳打直抬高約45度,水平方向左右擺動,然後再換另一隻腳,重複同樣的動作。

 


不過,針對山藥、豆漿富含雌激素、黑、白木耳含膠質的食物是否能達到減重不減胸的目的,台中醫院家醫科減重門診醫師陳禹超認為,一般減重都是全身一起減,胸、腹部脂肪也會跟著減少,他在臨床上很少看到減重卻不減胸的,除非是本來就不胖,只是想塑身的那一型。

 


清熱解毒 消暑飲品DIY

 
▲中醫師蔡蕙君指出,蓮子、枸杞、薏仁等都是夏季很好的消暑解熱飲品食材。(馮惠宜攝)
     中醫師提醒,吃冰喝涼水只會帶來暫時清涼,長期下來會傷陽氣,對養生無益。

     氣溫不斷飆高,不但讓人熱到發昏,甚至食慾不振,只想躲在冷氣房或猛灌涼水解暑。但就醫學觀點來看,預防中暑,補充水分、穿淺色衣服,外出時做好防曬措施,可能更積極具體。

     今年因為塑化劑風暴,茶飲店、罐裝飲料讓人止步,想要暢飲冰品,署立台中醫院營養室組長黃紹萱說,白開水最好,如喜好加味飲料,現打果汁是首選,怕被加了人工添加食品,她建議,最好眼見為憑,當場盯著商家把水果變成果汁。

     外食族多攝取多汁水果

     黃紹萱建議外食族,多攝取多汁水果,不然便利超商礦泉水、牛奶都OK,真的不愛喝開水,在礦泉水中加兩片檸檬調味,酸酸的檸檬水還能增加食慾。

     中醫師蔡蕙君提醒,吃冰喝涼水只會帶來暫時的清涼,就中醫觀點而言,反而易造成虛水上升,且吃冰會造成氣滯血汙有損腸胃收縮,並損傷腸胃黏膜,長期下來會傷陽氣,對養生無益。

     蔡蕙君建議,要清熱解毒,綠豆、薏仁、山楂、洛神都是很好的食材,民眾不妨DIY做解暑飲;她說,夏天熱,有些人心火旺,晚上睡不好、口破、口臭,此時可用蓮子,蓮子不要去心可入心經,可增加心系循環的代謝,幫助瀉心火,幫助過度思考、有心火的人安然入眠。

     綠豆湯蓮藕汁可降血熱

     另,有些人暑氣聚集在肺經,冒痘痘、嗜重口味,可用金銀花、魚腥草煮水喝;另外綠豆湯、蓮藕汁可以降血熱,清除血液中的毒素,適合夏季飲用。

     而甘草清熱,沸水煮開後,加枸杞、紅棗,不用加糖就很好喝,或用山楂、酸梅製成飲品,酸味入肝可以增加肝經代謝,消脂、瘦身,還可開胃。

     蔡蕙君說,其他如薏仁、洛神,除可清熱解毒,還有美白功效,也是很好的消暑飲品,怕胖的人可佐枸杞或加一點冰糖調味,就很好喝。

 

年節假期結束後,不少女性都有臉變圓的困擾,中醫師張玉潔、蔡蕙君提供簡易的瘦臉操及小臉食療,每天至少花5到10分鐘做瘦臉操,持之以恆,可望收簡易變臉之效。

 

張玉潔說,從小她就有嬰兒肥的困擾,因此從不愛拍照,今年農曆年後與同事蔡蕙君談到大餅臉的困擾,兩人決定研究如何瘦小臉。

張玉潔說,考量不少女性都有類似困擾,加上今年年假假期長,很多人吃進太多熱量,年節應景食品有很多堅果類,這類質地較硬的食物,也會讓咀嚼肌過度發達,她利用近一個月的時間力行瘦臉操,已小有成果,希望與女性分享。

張玉潔說,瘦臉操有3步驟,先慢慢抬起下巴,直到感覺下顎及頸部肌肉被拉伸為止,然後維持數秒;再慢慢低頭,讓下顎貼近喉嚨,並張大嘴型發音,此時可以感覺到臉部肌肉有運動,接著再慢慢抬頭直視前方,並用雙手輕拍腮幫子,張玉潔說,拍臉動作記得要輕緩,這個動作可以輔助瘦臉效果。

張玉潔說,每個動作約重複10次,每天約花5到10分鐘就可以慢慢感覺臉部的變化;此外,她建議,洗臉時利用溫水及冷水交替的方式,可以促進臉部淋巴代謝、同時增加臉部氣血循環。

中醫師蔡蕙君則指出,從耳垂到下頷角的中間點有個「頰車穴」,民眾可用指節按壓,若按到穴道會感覺到酸酸的,只要按壓5分鐘,也有助於讓咀嚼肌放鬆,讓臉部緊實。

蔡蕙君指出,可多利用胡蘿蔔、冬菇、冬筍、油菜、麵筋、腐竹、木耳、生薑等小臉食譜食材,這類食材除纖維質含量豐富,可以促進腸胃蠕動外,還能補充維他命讓皮膚緊實。

蔡蕙君指出,瘦臉操必須持之以恆,民眾若想快速看到成果,還可以搭配針灸,一般約一個月就可以看到明顯的變化。


25歲小甄懷孕胖到73公斤,透過飲食控制、中藥調理,產後30天瘦回來

25歲保險經紀人小甄愛吃漢堡、披薩,懷孕期間仍不忌口,體重從50多公斤胖到73公斤,生產後還有70公斤,腰圍胖到36吋,她生產後請中醫師調理,透過中藥與飲食控制,產後30天瘦回59公斤,重回30吋腰身。

蓮樺診所中醫師蔡蕙君說,懷孕期體會難免增加,但產後半年是恢復身材的關鍵期,現代人坐月子不必過度進補,為了餵母乳多吃花生豬腳、魚湯等,最好在下午4點前吃,越晚吃越容易胖。

大眼睛、甜甜微笑的小甄,穿著深色套裝,展現專業的OL風格,身高163公分、體重59公斤,身材很標準,看不出已晉升媽咪一族。小甄說,從小就愛吃,但體重維持60公斤以內,懷孕期間也不忌口,常吃漢堡、披薩與甜食,體重飆到73公斤。

小甄生產後,體重仍有70公斤,她擔心產假結束穿不下套裝,求助中醫。蔡蕙君說,小甄吃多油炸、甜食,加上以前常熬夜,身體較虛,經常偏頭痛、腰痠與痛經,得補充氣血,搭配利水、促進代謝、循環的藥材,調理身體。

為了哺餵母乳,小甄吃了不少花生豬腳、燉魚湯,中醫師建議,現代人營養好,坐月子不宜過度進補,最好在下午4點以前吃,晚餐宜清淡,要在晚間7點前吃,免得身體代謝率下降、小腸吸收率提升,越晚吃越容易胖。

蔡蕙君說,懷孕期間容易胖,想要瘦下來,得把握產後半年時間,三餐均衡飲食,不要吃得太多,搭配運動與中藥飲品,可恢復身材,如果拖超過半年,想要減重就會事倍功半。

改善尿道感染 抗生素勝出
多吃蔓越莓防泌尿道感染是歐美民眾周知的家庭小偏方之一,荷蘭研究人員進行了一項逾200人規模的試驗,比較低劑量抗生素與蔓越莓膠囊對反覆性泌尿道感染的改善效果,結果顯示抗生素略勝一籌,但仍有誘發抗藥性的困擾。這是少見的雙盲、隨機型食品膠囊對照藥物的正式研究,結果刊登在最新一期《內科醫學檔案》(ArchivesofInternalMedicine)。

將食品跟藥物一起比較,屬較少見的研究取向,荷蘭研究人員將221名反覆性泌尿報感染的停經前婦女隨機分為2組,1組服用500毫克劑量的蔓越莓膠囊,每日2次;另1組服用低劑量(480毫克)磺胺類抗生素每日1次,為期1年。蔓越莓膠囊組中1年後平均仍有4.0名患者感染,低劑量抗生素組則平均有1.8名仍感染。結果顯示,1天服用1次低劑量抗生素抗感染效果比服2次蔓越莓膠囊效果更佳。


不過,研究比較了2組患者體內大腸桿菌對抗生素的抗藥性,抗生素組竟有8至9成;蔓越莓組則不到3成,差距相當驚人。


研究人員總結指出,如果蔓越莓膠囊要發揮更好的效果,可能能得在濃度、劑量及生物可利用率上加強,然而考量長期服用抗生素的抗藥性風險,蔓越莓補充品仍值得更進一步研究。


北市聯合醫院中醫師黃建榮指出,每到炎炎夏日,泌尿道感染者相對增加,依中醫觀點,多喝水,以具利尿作用的車前子、玉米鬚等煮茶飲服用也有幫助。


皮膚科醫生建議少用的洗髮精 ~

* 多芬:雖然滋潤但用久會無光澤
* 海倫仙度斯:好像跟藥性還是什麼有關,頭髮越洗越乾。
* 莎宣:不適合東方人用,會使頭髮乾燥。
* 潘婷:很會掉髮,曾聽一位才 30幾歲的人,就是長年使用潘婷現在就禿頭了。
* 飛柔:螢光劑很重,看就知了。

看看您現在使用的牌子, 可別輕忽了 !
台北榮總牧師室陳惠玲 ─ 以下為原始信件 ─洗髮後髮絲柔順的迷思電視廣告總會告訴妳『頭髮洗完應該是順順滑滑的』,可曾想過其間的吊詭之處 ?
按理說頭髮跟指甲一樣,都是硬化的角蛋白,是沒有生命的,所以不可能會 像皮膚一 樣,有自動生出皮脂膜的保護機制。
所以洗完之後,一開始應該是會跟你家的掃帚一樣摸起來澀澀的,因為頭髮經過徹底 清潔之後,毛鱗片都會被打開,潤絲精等產品就擔負讓毛鱗片閉合,使頭髮好梳 理 的 功能。
不過這個真相有點讓人難以接受,再加上現代科技進步,取悅消費者『瞬間』的使用感受實在是太容易了,一種違反頭髮生理學的畸形產物 -矽靈就誕生了。
矽靈是什麼?(Dimethicone 或 silicon)一般人也許很陌生,但如果是 silicon,大概很多人就知道它主要是工程用途,特別是為了密合作用,例如防止牆沿滲水或漏水, 我們通常會塗以 silicon 做預防措施。
皮膚科醫生說多芬洗髮乳含 " 矽 ",雖然我不知道含矽對頭頭有什麼不好說 ... 但是醫生說的 ...還是少用微妙 ~之前用時,我還毛囊發炎說 ...跑去看醫生而且我真的覺得多芬剛開始用時覺得好好用喔,可是用久了之後 . 真的覺得頭髮越來越沒光澤說!因為洗髮精含太多化學物質的話會讓頭髮上有太多的人工矽膠喔!

為什麼洗髮用品需要添加矽靈呢?這是因為矽靈一旦接觸到頭髮,就會把毛鱗片之間的空隙填滿,於是造成滑順的觸覺,洗完頭髮質好像變得更好了!因此之故,讓一般人常誤以為這是矽靈有滋養髮絲的作用,但是下一次使用由於矽靈不溶於水的特性,原先已經包覆在髮絲上的矽靈無法被徹底洗淨,反而會隨著使用的次數一層層地不斷包覆住髮絲外層,於是造成頭髮厚重並逐漸喪失彈性、毛孔被阻塞而無法呼吸。
透氧不足的結果就會使影響頭皮健康甚鉅的毛乳頭逐漸萎縮,而且頭皮也容易發癢, 甚至可能併發落髮、脫髮的後遺症。
近年來因為洗髮產品選用不當的頭皮毛囊炎病例,在皮膚科節節攀升,愛美人士寶 貝頭髮時不可不慎

不含矽靈 (dimethicone 或 dimethiconol)的洗髮精如下:建議使用
1. 落健洗髮精
2. 義大利雲緹佛媚絲蜂膠抗屑洗髮精
3. 潘婷深層清潔洗髮精
4. 美吾髮葵花洗髮精
5. 蒜博士洗髮精
6. 新萃妍果酸洗髮
7. 萊法耶的洗 髮精 :養髮、亞仕、可碧夏、芙蘿拉
8. 美體小舖冰藍洗髮精
9. 卡詩二號髮浴
10. 金美克能洗髮乳
11. 花王柔涼型洗髮精 (綠色透明那罐 )
12.台鹽蓓舒美洗髮精
13. 依必朗抗落髮洗髮精
14.沙宣 " 深層清潔 " 洗髮精
15.JOICO k-paks 系列
16.蕾莉歐 蕁麻洗髮精
17. 法國植物療髮:抗落髮及檸檬洗髮精
18.uno 藥用炭洗髮乳
19.Avalon: Lavender 薰衣草味純天然洗髮精
20.花王柔潤型洗髮精 ( 粉紅)
21.566 洗髮精 (黃色那款 )
22.生活工廠的玫瑰洗髮精、薰衣草洗髮精、檸檬草洗髮精還有他們代理的紐西蘭精油洗髮精黃色 (不知名的 ...) 250 ML, 綠色(迷迭香+...)250 ML, 紫色 (薰衣草 +....) 250 ML
23. 沙宣的深層洗髮露
24.aveda 榭香系列

含有矽靈的洗髮精和護髮系列....
1.肯邦保濕平衡洗髮精和胡蘿蔔順髮素..
2.阿葵亞洗髮精和修護霜
3.坎妮一般髮質洗髮乳
4. 飛柔熱油洗髮乳
5. 施華寇的髮尾活化素( 矽酯類的 )
6. 潘婷水漾乳液護髮乳 .洗髮精
7.海倫仙度絲去油檸檬草及雙效加強潤絲
8. 瑪宣尼
9. 黎詩
10. 絲意歡
11. 倩碧深層清潔洗髮精、每日洗髮精
12.aveda的深層洗髮精
13. 生活工廠的麝香洗髮乳
14.芊芊生薑洗髮乳
15 潘婷深層護養系列洗髮乳
16 鹽的物語參薑洗髮乳
17.麗仕
18.毆舒丹橄欖洗髮精、艾草強化洗髮精
19.shisedo--tessera 系列


吃出年輕 遠離老化

 

早上照鏡子時,你認為自己很好看,還是不解自己是什麼時候變得這麼老?如果是後者,那麼你可能要檢視一下你的冰箱、食物櫃、以及餐桌,原因可能出在它們身上。
  
  當然,所有的人都會變老,不管最新的「營養醫學」聲稱的效果如何,你還是會變老;但是不健康的飲食會加速衰老過程,讓你看起來比實際年齡老,對身體也沒有任何益處。
  
  杜蘭大學醫學院的Timothy Harlan醫師表示,有非常多的證據指出,吃垃圾食物會讓身體進入發炎狀態,像反式脂肪等劣質食品會引起發炎,而老化基本上是一種慢性發炎狀態。
  
  例如,吃太多糖或是加工過的碳水化合物,會產生所謂AGEs(糖化終產物)。美國飲食協會女發言人Andrea Giancoli表示,這些與心臟病、糖尿病等許多疾病有關,也會破壞皮膚膠原和纖維。
  
  這些不只是讓你的容貌有風險而已,吃太多增加發炎、堵塞動脈、讓體重增加的食物,對從頭到腳來說可能都是個壞消息。
  
  如果想要盡量保持從裡到外的年輕,就要限制以下5種食物:
  1.洋芋片和薯條,因為所有的油炸食物都充滿了反式脂肪,會造成全身體發炎。美國心臟協會指出,日常飲食的反式脂肪不應該超過1%。
  2.甜甜圈和甜的糕點,這些食物含有許多不明物,往往反式脂肪含量很高,當然也含有很多糖,都與發炎有關。
  3.熱狗、培根、義大利香腸、所有加工肉類,像是外送到家的披薩以及球場販售的熱狗中所出現的肉類,都是飽和脂肪很高、含有硝酸鹽,這兩者都會造成發炎反應。
  4.紅肉的油脂部位,吃肉的關鍵在盡量吃瘦肉,減少會產生發炎反應、對動脈不利的飽和脂肪,美國農業部2010年的膳食指南建議,要吃各種蛋白質的來源,包括瘦肉;美國心臟協會建議,避開所有飽和脂肪的來源(不只是紅肉),不要超過每日攝取熱量的7%。
  5.酒精,這一項很難說,有些酒可能對你有益,但過量絕對會讓你提早老化。女性每天喝1份、男性2份(例如:1杯5盎司的葡萄酒或是1杯12盎司的啤酒)。如果平均每天喝1-2份含酒精飲料可能對心臟有益,但若超量可能會加速老化以及相關疾病,例如肝病和某些癌症。
  
  更重要的是,高品質的食物可以減輕發炎,讓你看起來很棒,遵從地中海式飲食即可減少許多與衰老相關的疾病風險,例如癌症、阿茲海默氏症、以及心臟病。
  
  Harlan醫師表示,有些人認為抗氧化物很多的食物可以延緩衰老過程,但不要因此挑食,只吃這些食物。不要只吃鮭魚、巴西莓這類時尚飲食,要吃大量的花椰菜、地瓜、鮭魚、鷹嘴豆、優質的雞肉,吃各種健康食品將會讓你看起來最棒。
  
  很多人都說富含蔬菜、水果、全穀類、低脂奶製品、以及瘦肉蛋白的傳統地中海飲食,是對健康最好的選擇;另一個重點是,最好吃新鮮、接近它們離開地面或從樹上摘下時自然狀態的食物。
  
  以下5種是地中海飲食的關鍵要素,也是你需要多吃的種類:
  1.蘿蔓萵苣,它含有大量維他命A和C,抗氧化維他命可以幫助對抗發炎;其他像是綠花椰菜、菠菜、芝麻菜、西洋菜,萵苣和菊苣等深綠色蔬菜也應該多吃。
  2.蕃茄,除了西瓜、葡萄柚、蕃石榴、蘆筍、以及紫包心菜以外,蕃茄含有特別高的抗氧化劑蕃茄紅素。
  3.鮭魚,除了鮪魚、鯡魚等其他淡水魚以外,鮭魚也富含omega-3脂肪酸,可以對抗發炎。
  4.扁豆,豆子是Harlan醫師最愛的蛋白質來源之一,含有豐富的纖維和抗氧化維他命。你的皮膚基本上是由蛋白質所組成,如果沒有從健康的飲食獲得足夠的蛋白質,就會從皮膚狀況反映出來。除了魚,豆類也是攝取蛋白質的最佳方式。
  5.燕麥片,有些研究發現全穀類,如燕麥片、全麥麵包、糙米、非州小米、以及藜麥等有助於減少發炎,它們也含有維他命B,這些對皮膚健康也很重要,缺乏時會導致皮疹和鱗狀皮膚。
  
  你必須吃健康的飲食,以保持良好的外表。Giancoli表示,皮膚隨時都在脫落,你需要經常攝取維他命、營養素、植物性化合物、健康的脂肪、以及蛋白質。如果沒有定期攝取足夠的優良物質,就不會有健康的新皮膚細胞。

..貓寄生蟲進入人體得貓性 也恐致腦癌

....法國研究人員說,貓體內特有的寄生蟲,弓蟲可能會讓飼主感染腦癌。

弓蟲只會在貓的胃裡下蛋。蛋孵成幼蟲以後進入人體,引發腦癌。研究人員湯馬斯從世界各地收集了弓蟲的數目,再跟腦癌比例比較。結果顯示,弓蟲多的地方罹患腦癌的人也多。當馬斯因此認定弓蟲會讓人得腦癌。

弓蟲還會改變動物和人類的行為。感染弓蟲的老鼠不怕貓。感染弓蟲的人也會有貓性。男人會變得像愛攻擊、愛吃醋的貓,女人則會成為性感小貓。

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